生过孩子后女士的私密部位会有一些松弛的现象出现，而女士私密部位出现松弛对于女士的身体并没有什么伤害，但是对于夫妻间的性生活质量是有严重影响的，而且严重的情况下还会影响到一个家庭的关系。那么产后怎么样使下面变紧致?
产后怎么样使下面变紧致床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
产后子宫硬是怎么回事女性做妇科检查的时候提示子宫硬度增加，还可能伴有子宫的明显增大，这时候要考虑是由于有子宫肌瘤，或者是子宫腺肌症导致引起。因为子宫肌瘤会导致引起子宫体积的增大。同时子宫肌瘤是由平滑肌和结缔组织构成，所以妇检的时候会摸到子宫硬度增加。而子宫腺肌症由于子宫内膜腺体和间质侵入肌层，导致子宫均匀性的增大，引起子宫硬度增加。所以这时候需要检查彩超来进行确诊，然后根据检查结果来进行下一步的处理治疗。
子宫硬化又称为子宫壁的纤维化，是女性正常的生理过程.女性在进入青春期以后，子宫就会逐渐发育，到了28岁左右，子宫壁会逐渐地纤维化，也就是俗称的子宫硬化。子宫硬化本身是不会有任何不适的感受，然而由于一些女性抽烟、喝酒、坐姿不良，还有爱穿高跟鞋的原因，子宫的中轴会发生变化，导致患者会发生腰酸腹胀等等一些不适的症状，并且往往伴有一些经期延长、分泌物增多、容易疲劳的症状。
