经期确实是个减肥的好时期,只要你吃对食物,一周瘦个几斤不是问题。那么哪些食谱适合在经期吃呢?这些食谱减肥绝对有奇效,而且对月经也有好处!一起这样吃起来吧!
一、番茄大蒜汤
做法:将番茄、大蒜洗净后,用蒜白和番茄一起煮1小时即可。
在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤,并且不进食其他事物,能有效减肥。
二、木瓜红枣炖鲜奶
做法:先将红枣洗干净,木瓜去皮之后切成块;在锅中加入少量的水,放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里,隔水炖40分钟即可。
三、豆腐木耳烩猪血
材料:猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水。
制作过程:
1、先把豆腐切成小块状,猪血肠去皮切成块,胡萝卜洗干净切成菱形片,荷兰豆洗干净切片,木耳撕成小片状。
2、先把油倒在锅内烧热,然后放葱、姜和五香粉爆炒,再加进豆腐略炒。
3、再把血肠块倒入锅内略炒,动作要轻块,防止把豆腐和血肠炒碎。
4、最后倒入适量的清水,加入盐、生抽和少许料酒,用大火烧开,等汤汁快干的时候,加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。
功效:黑木耳是一种很好的减肥食品,其中含有丰富的纤维素和果胶,能够促进肠胃的蠕动,这样能促使肠道脂肪的排出,减少身体对脂肪的吸收,不仅营养丰富还能减肥哦。
四、海鲜冬瓜汤+糙米饭
虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低,而且富含各种维生素和矿物质,能促进消化吸收。冬瓜利尿,能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维,有利于润肠通便。
材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。
做法:
1.所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段,姜切丝。
2.锅里放入清水、葱段、姜丝烧开,分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲,虾壳变红后捞出。
3.将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中,加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软。
4.将烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里,调入盐和鸡精;煮开后滴入香油,撒上香菜段即可。
五、肉酱焗意粉
意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质,又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢,不会引起血糖迅速升高。所以,选它来减肥最适合了。
材料:意大利面、洋葱、猪肉馅、红黄彩椒、芝士粉、披萨草、大蒜、意大利面酱。
做法:
1.将面放入锅中煮,水中放入少许盐。红黄彩椒切菱形块、蒜切末、洋葱切末、西红柿切末。
2.锅内做橄榄油或黄油煸香蒜末,倒入洋葱末煸炒出香味,放入肉末煸炒肉末,直至肉末煸熟即可。
3.放入西红柿末继续煸炒,直至煸炒出红油,放入披萨草煸炒出香味。
4.倒入意大利面番茄酱继续煸炒,小火控干水份使面酱粘稠,加少许盐、黑胡椒末调味,倒入煮好的意面和彩椒块,煮熟即可出锅装盘,撒上奶酪粉。