不知道大家有没有这样的烦恼，头发一过肩，头发就容易掉发，等到长发飘飘的时候，头发已经掉得少得可怜了，特别是冬天，掉发的情况就更加的严重了！下面本站小编教你从饮食上加强呵护，强韧你的秀发哦。
1、花生
经常吃花生，可以起到养发、护法的效果，花生中含有有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，能为头发提供所需的营养，是非常好的养发食品。
2、黑米
被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，可促使头发乌黑靓丽，防止脱发，头发白的人常吃黑豆，还能长出黑发来哦，同时还可营养毛囊细胞。
3、黄豆
黄豆发芽后，维生素变化很大，黄豆富含胡萝卜素、核黄素、烟酸、叶酸、吡哆醇和维生素C，常吃黄豆不仅可以是头发变得乌黑亮丽、强韧有光泽，而且还可以美容养颜呢，可是聚宝于一身的好食物哦。
