哥本哈根减肥法有减肥效果，但是不建议使用这种方法减肥，因为对身体的伤害很大。
1、哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。这种减肥法和网上其他的类似于21天减肥法，苹果减肥法，不同的是这种并非纯粹的解释也不是重复食用一种食物。每天的食谱都有变化，荤素搭配看起来十分合理，维生素糖类蛋白质等人体必需的营养成分都有摄入。
2、其实哥本哈根减肥法是属于控制饮食的疗法，但是饮食跟运动搭配效果才更好。少吃多动是减脂的根本方式，少吃从源头上减少了热量的摄入，多动促进代谢，加快多余热量的释放，防止堆积成脂肪。
3、如果你原先的食量就不是很大的话，食谱进行的前几天还并没有什么明显的饥饿感，中后期饥饿感最明显的时候。后几天会出现说话有气无力，脸色苍白，嘴唇也没有原先那么红润，还经常性的感到疲累，所以哥本哈根减肥法是非常伤身体的。
4、事实上在完成为期13日的食谱之后，大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态，如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话，毫无疑问，使用者将会变本加厉地重新积累脂肪，体脂含量甚至可能超过食谱开始之时，故此食谱只适用于想短时间降低体重的人群，希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。
哥本哈根减肥法食谱
哥本哈根减肥食谱第1天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块。午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。
哥本哈根减肥食谱第2天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。
哥本哈根减肥食谱第3天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份。晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。
哥本哈根减肥食谱第4天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g。
哥本哈根减肥食谱第5天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃。午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)。晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。
哥本哈根减肥食谱第6天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎。晚餐：鸡蛋半个+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)。
哥本哈根减肥食谱第7天
早餐：一杯茶(不加糖)。午餐：不吃，大量喝水。晚餐：羊肉200g+苹果1个。
