睡眠 如果你以为少睡觉能消耗更多热量的话，那可就大错特错了!事实上，65%的热量是在你休息时消耗掉的。更重要的是，睡眠不足导致体内荷尔蒙失衡还会刺激食欲，让你更容易感到饥饿，吃进更多食物。 解决方案：好好睡觉，保证每天6-7小时的按时睡眠。 室内温度 你的身体会根据所处环境的温度调节体温，在这个过程中，身体会不断燃烧热量，如果长期待在恒温的室内，热量消耗则会大大减少。 解决方案：不要总赖在空调房里，到室外走走，有汗尽情流，如果觉得冷，就用运动的方式让自己暖和起来。 长期用药 某些药物具有增重的副作用。比如服用某些口服避孕药、抗抑郁药或抗过敏药。 解决方案：咨询医生，如果确认体重增加是药物副作用所致，最好考虑换药。
