吃红薯会胖吗
红薯，在北方也被称为红薯，受到很多人的喜爱，尤其是烤红薯，但是很多人吃了以后都怕长胖。其实合理吃红薯是不会胖的。而且红薯热量低，脂肪少，膳食纤维少，对饱腹感能起到很好的作用。所以吃红薯不仅不会长胖，还能减肥。
吃红薯可以减肥的原理
1.低热量低脂肪
红薯是最好的低热量低脂肪食物之一。每100克红薯只含0.2克脂肪，是大米的1/4。而且红薯还能为人体提供良好的饱腹感，从而从侧面减少其他食物的摄入。
2.含有膳食纤维
红薯富含膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，对排泄通便有很好的作用，尤其对老年性便秘。
3.均衡营养
减肥不等于少吃。均衡营养对减肥也很重要。红薯含有更均衡的营养成分，如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素。其中，纤维素对肠道蠕动有很好的刺激作用，促进排泄通畅；钾有很好的利尿消肿作用。
巧妙的吃红薯不是胖而是减
合理的吃红薯，既不会长胖，也有减肥的效果。只有掌握正确的吃红薯的方法，才能达到减肥的目的。
1.吃红薯的最佳时间是早上
红薯的作用是通便排毒，早晨是排泄排毒的关键时刻，尤其是休息一夜之后，胃迫切需要排出垃圾或毒素。这时，吃红薯，膳食纤维可以加快肠道蠕动，方便排便，使肠道通畅，起到排毒减肥的作用；
2.吃红薯减肥
红薯热量低，脂肪少，可以减肥，而且富含纤维素。但是吃的太少或者太多都不能发挥功效！吃多了容易引起肠胃不适，而吃少了又不能发挥纤维素的作用，所以适量是很重要的。
一天吃2个左右红薯对一个人减肥更有好处。
3.红薯有其他效果更好
吃红薯减肥，结合蔬菜等营养成分，会有更好的效果。因为身体需要均衡的营养，红薯的价值只有和其他营养结合起来才能最大化。比如吃鸡蛋可以丰富营养水平，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥速度更快。
