胸部是女生最在意男人最爱的部分。怎么能忍受下垂？注意以下习惯，确保自己站起来！站起来！站起来！
胸下垂怎么锻炼回来胸部下垂大多是一些原因造成的。这些原因可能是外部的，也可能是内部的。所以在治疗乳房下垂时，一定要究其根源。做什么运动可以缓解乳房下垂？
1.可以做手肘提胸运动，可以缓解乳房下垂。首先弯曲右肘，放在耳朵后面，这样弯曲后左手可以放在肩膀上，然后吸气，尽可能的抬起右手，这样可以换另一边十秒，这个动作来回做十次。
2.一周游泳三次。建议每周游泳三次。这样不仅可以提高胸部的弹性，还有助于健康减肥。游泳时，水会对胸部施加一定的压力。这种压力会使我们的呼吸肌得到一定程度的锻炼，从而使我们的胸肌得到发达，乳房得到提升而不会下垂。
3.可以在睡前或者起床后在家没事的时候用双手按摩乳房十分钟。左手绕乳房顺时针按摩需要三分钟，右手也需要做同样的动作。这样可以交替托起松弛的乳房，达到很好的托举效果。
乳房下垂有不同的情况，也分为不同的类型。不同类型的下垂乳房在治疗时会采取不同的措施。乳房下垂有哪些类型？
1.纺锤形乳房下垂，是乳房基部横径缩短所致。因为乳房底部的冠状面是圆的，比乳房远端的冠状面小，所以类似于纺锤形。在这种情况下，乳房下垂畸形大多是由于乳房落在乳晕区皮肤下的组织引起的，会出现合并大乳晕综合征。
2.三角形乳房下垂是由于乳房呈扁平状挂在胸部，与三角形毛巾非常相似。乳房基部冠状面长椭圆形，乳房纵径大于横径，乳晕皮肤下无明显乳房组织疝脱落。这种情况经常发生在老年妇女，尤其是绝经后的妇女。
3.喇叭状乳房下垂，基本是指基部的冠状面和远端的冠状面处于相等状态。或者远端稍小，乳房的中径较长，乳头位于乳房的下线，外形类似牛角。乳房中的纤维和脂肪组织较多，乳房中的组织较少，乳房感觉致密，皮肤弹性较好。这种类型主要发生在年轻女性中。
1.营养摄入不足
过度节食和减肥长期处于饥饿状态，身体必然会调动储存的脂肪和蛋白质来应对。胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌缺失。但营养不足导致腺体组织萎缩，整个胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织并没有减少，所以胸部变小下垂。
2.正确的穿着风格和尺码
长时间穿着过大或过小的胸罩都会影响胸部的发育。有研究称，随着时间的推移，胸罩不能提供足够的支撑，女性的乳房会发生尺寸变化。比如15岁青春期的乳房大小可能会和25岁时有所不同，女性怀孕和哺乳前后的大小也会有所不同。所以在选购文胸时需要调整尺寸，试完再买。
3.供水不足
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要成分。忽略水分会让皮肤看起来粗糙。所以，平时喝水的时候，要保证足够的水分摄入，为胸部提供足够的营养，维持平衡的激素水平，才能让胸部饱满坚挺。
4.防晒不足
夏天喜欢穿背心？确保所有暴露的皮肤都涂上防晒霜，否则晒伤会导致过早老化和不必要的下垂。
5.爱抽烟
爱吸烟的女性容易乳房下垂，因为烟草中的化学物质会使她们的皮肤松弛。
为了防止乳房下垂，除了做一些健康锻炼，平时还可以吃一些保健食品。有些食物可以用来丰胸，对乳房有很大的好处。乳房下垂的食物有哪些？
1.莴苣是传统的丰胸蔬菜。可与鸡肝、山药同用，可调血益气，还可为乳房提供营养。生菜还可以改善皮肤水分和颜色。
2.木瓜是丰胸食品的首选，性质香甜平和，与红枣一起具有补血养颜的作用。同时具有调经益气、养血通乳、消食健胃、滋补身体的功效。尤其是对于一些消化不良的患者。
3.核桃富含维生素E和锌，特别是亚麻酸，可以延缓乳房衰老。同时，它富含蛋白质、矿物质和维生素B，可以在美容美发和护肤中发挥作用。
4.大豆、黑豆、轻运动都有丰胸的作用，富含卵磷脂和蛋白质。鸡翅含有大量胶原蛋白，与大豆配合使用，对丰胸非常有益。黑芝麻富含维生素E，能促进卵巢发育，乳腺管生长，乳房增大。
当乳房下垂时，应及时采取措施，否则不仅会影响女性的美观，还会引起一些疾病。
