躺着是世界上最幸福的事。躺着真舒服。躺着可以做什么动作？可以在享受闲暇时光的同时燃烧脂肪，让身体曲线更加完美。我们来看看。
躺着做什么运动最能减肥#行动一
平躺在床上，膝盖微微弯曲至肩宽，用臀部的力量托起腹部，大腿与身体成一条直线，臀部向上呼气，臀部向下吸气，注意停顿1-2秒。12-15次为一组，做4-6组。
#行动2
平躺并弯曲膝盖，双腿微微分开，与肩同宽，双脚踩在地上，双手支撑大腿，用腹部肌肉迫使上身尽可能靠近大腿。有点像仰卧起坐，可以感受到腹力的感觉。注意起床时呼气，摔倒时吸气。12-15次为一组，做1-2组。
#行动3
双手抱头，用腹力抬起上背部，抬起一条腿，用另一条腿弯曲膝盖，尽量使手肘碰到另一侧的膝盖，依次在两侧反复做。这大概是整套动作中最累的一组了，但是对于锻炼小腹非常有效！6-8次，2-3组。
#行动4
平躺，用腹肌的力量把腿抬高45度左右，1-2秒后屈膝，尽量让膝盖向胸部移动。这样做对了，小腹会酸痛！12-15次为一组，做1-2组。
#行动5
身体先下跪，然后自然倒下，脚底朝上，手和手臂向前伸展，保持自然的呼吸频率。这个动作像猫一样，可以放松身体，舒展腰背，帮助睡眠。保持40秒。
#行动6
身体和腿保持90度，腿靠着墙伸直，脚趾伸直，腹部绷紧，保持呼吸均匀。这个动作是基本的抬腿动作，可以有效消除腿部浮肿，修饰腿部线条。保持5-10分钟。
1.练习:站成基本三角形。呼气，以腰部为轴，上身慢慢向右下转，左手手指尽量摸到右脚外侧，右手手指指向后侧空，然后抬头向前看。保持30~60秒后，吸气，回到基本三角形。呼气，换到左边做同样的练习。两边各做3次。
2.要点:加强灵活的腰部锻炼，大幅度拉伸和加强肌肉力量。
3.提示:高血压患者要慎重。认真感受一下大腿后侧拉伸的感觉。
船式瑜伽体式1.仰卧，双腿并拢，双臂放在身体两侧，手掌向下。
2.吸气，用腹肌的力量带动头部、上身和手臂同时抬起，手臂水平抬起，掌心向下。双腿伸直，与地面成45度角。坚持几秒钟，再呼气。
瑜伽能让身材变标准吗经常练瑜伽真的可以让每个人的身体都更标准。瑜伽可以分为很多种，人们练习瑜伽的方式也很多。练习瑜伽最常见的方法是瑜伽冥想减肥。瑜伽冥想减肥的原理是，在练习过程中，人们可以通过冥想来控制自己的思想和行为，然后依靠自己强大的意志力来阻止任何可能破坏减肥的计划。这样才能从根本上抑制减肥的天敌。瑜伽冥想可以有效控制你的饮食和减肥过程中的一些负面情绪。况且人在冥想的过程中，精力消耗总是处于相对较低的状态，类似于动物冬眠的状态。这时身体会通过燃烧脂肪提供能量。长期坚持瑜伽冥想可以有效的让自己的身体更加标准。
