现代人太过怀孕，不仅不会胖太多，而且四肢还是一如既往的苗条，真正的辣妈也是，生完孩子身体几乎没什么变化。我不知道他们是怎么减肥的。我们来看看产后运动减肥的方法。
产后运动减肥做好方法1.刚生完“凯格尔体育”:
双膝微微弯曲躺在床上。呼气时，用腹部施加轻力，让背部贴着地面或床面，停留3 ~ 5秒，然后放松伸直，可以做10 ~ 15次，每天3 ~ 5次。这个动作挺大的，一定要记得根据自己的身体状况加长训练时间和频率。剖腹产妈咪建议产后两周做！
2.产后三到四周:培养体力、有氧能力和腿部肌肉耐力
建议从步行开始，比如推着婴儿车去中庭散步，呼吸新鲜空空气，每天5-10分钟开始，慢慢加快步行速度，培养心肺耐力和下肢肌肉耐力。也可以边走边用凯格尔运动训练盆底肌肉。
1.负重训练不宜过重。
2.不适合高强度间歇有氧。
3.避免关节的跳跃动作。
没有！产后合理的减肥时间。新妈妈生完孩子第一个月禁止减肥。产褥期做减肥运动会影响子宫复旧，引起出血。严重时会造成手术缝线断裂，外阴切口愈合。如果想产后尽快减肥，至少要在产后45天左右开始；产后2-4个月，可以合理运动减肥。开始产后减肥运动前，如跑步、腹部运动、瑜伽等，建议妈妈们做一个专业的盆底评估，全面评估自己产后的身体恢复情况。如果盆底功能恢复不好，过早的产后锻炼会增加腹压，大大增加盆腔器官脱垂的风险。产后减肥，首先要评估盆底状况！一定要先评估盆底状况！一定要先评估盆底状况！重要的事情说三遍！
没有！无论营销广告多么精彩，请相信一件事:没有完全适合产妇的纯天然减肥药！你交的智商税最终会变成后悔的眼泪。无论什么样的成分，都会被消化代谢成牛奶。如果成分不明，不要随意使用，以免损害婴儿的肝功能代谢。那么，产后减肥应该怎么做呢？请关注思思课堂推出的全周期产后康复综合身体康复计划。产后腹直肌分离，小腿塑形，臀部塑形，妊娠纹淡化，我们一根一根折断，让你健康美丽的回来！
