肚子胀气应该吃什么 孕妇肚子胀气吃什么

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发布时间: 2021-04-14 13:58:07
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  许多孕妇都有一些胃肠问题,许多人把它与女性怀孕相联系起来,特别是在怀孕的初期。孕妇在怀孕的初期并不适合用药治疗,最好的办法就是用饮食疗法,下面就为大家解答一下孕妇肚子胀气吃什么。

孕妇肚子胀气吃什么

  孕妇肚子胀气,其实是肠道出现了多余的气体。正常人的肠道里每天都会产生大约7~10升气体,这些气体大多被人体重新吸收,只有少部分会以打嗝或排气的形式从体内排出。

  生活中造成孕妇胀气的原因很多,如吃东西速度太快,或是边吃饭边说话,会咽下太多的空气。有些食物本身就易引起胀气,如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类,以及红薯、马铃薯等薯类食物,都属于易产气的食物。乳制品也是一类很容易引起胀气的食物。此外,某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病同样可导致胀气。

  由于孕妇肚子胀气大部分是由饮食引起的,因此应首先改变饮食习惯吃东西时要细嚼慢咽,而且不要一次吃太饱。平时要避免喝碳酸饮料、吃口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,这也是产气的元凶。豆类食物一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子不但不好消化,还容易造成胀气。平时可多吃金橘、萝卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行气导滞的食物。

孕妇如何避免胀气

  应该尽量避免一些容易引起胀气的食物,例如:豆子、白菜、花椰菜、芽甘蓝、椰菜和芦笋,某些淀粉类食物如意大利面和马铃薯等(不含米饭)。还有一部分人对洋葱、梨等反应比较强烈,也要注意不吃或少吃。乳糖不耐受的人应该远离含有乳糖的牛奶、酸奶和其他奶制品。

  避免腹胀,还要尽量避免过于油腻以及油炸的食物,它们虽然不会产生气体,但是由于不容易消化也会导致腹胀。

  不过,如果拒绝所有引起气体的食物,恐怕无法保证饮食的均衡。你可以先将那些可能产生气体的食物从食谱里删掉,再逐一添加,以此察看产生气体的食物到底是什么。

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