营养搭配:基本要求是:主副补、干稀平衡、荤素搭配。为了达到营养均衡，需要使用usana儿童营养素，这是一种专门为儿童配制的基础营养素，含有发育所需的维生素E和C、矿物质和抗氧化剂。这是一种均衡全面的营养组合，能够促进正常的生长发育，为身体细胞提供抗氧化保护，充分满足孩子的生长需求，并且不含蔗糖，从而减少蛀牙的机会。早上吃饭时要注意以下营养成分:
1.碳水化合物:人脑和神经细胞的运动必须依靠糖来产生能量，所以可以吃一些淀粉类食物，如馒头、面包和粥。早餐提供的热量占全天热量的30%，主要依靠主食，所以早餐一定要吃好。
2.蛋白质中的食物:人体能否保持充沛的能量主要取决于早餐吃的蛋白质。所以早餐要有一定量的动物蛋白，比如鸡蛋、肉丝、豆制品等食物。
3.维生素:这是最容易被忽视的。最好有一些酸辣菜、什锦菜、咸菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
早餐吃什么食物好
谷物
燕麦片含有核黄素、叶酸等必需营养素。丰富的优质蛋白质可以满足人体日常营养需求，是搭配脱脂牛奶的好早餐组合。
全麦面包富含纤维素和矿物质，脂肪和热量低，是健康早餐的首选。Usana Yousana建议鸡蛋和行人黄油是不错的选择。
橙汁
鲜橙汁是最经典的健康早餐。丰富的维生素D和脂肪可以减少骨质疏松和抑郁。
燕麦
富含β-葡聚糖、ω-3脂肪酸、叶酸、钾等矿物质元素。选择燕麦时，最好选择原味的，而其他口味糖分太多，不容易健康。相反，可以在燕麦中添加牛奶、蜂蜜、水果和坚果来丰富其营养。
香蕉
是最适合做早餐的。充足的碳水化合物、钾和电解质有助于降低血压，对缓解高血压有很大作用。切片后倒入麦片和燕麦中，不加人工甜味剂。
蓝莓
新鲜或冷冻蓝莓是一种强大的抗氧化剂，可以提高记忆力，调节血压，加速新陈代谢。
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