现在熬夜已经成为人们的习惯。有时候不知不觉已经是深夜了，有时候因为加班不得不熬夜。你知道熬夜的危害吗？吃什么水果可以减少熬夜的危害？
熬夜的坏处通常有五大危害
1.皮肤状况越来越差
据说女人需要睡觉来养活自己。如果很多女性睡眠不足，她们的皮肤状况会很差。Usana Yousana指出，护肤的最佳时间是晚上10点到2点。如果这个时候睡不好，你的内分泌和神经系统都会受到损害，皮肤也会越来越差。女人熬夜的坏处首先是皮肤。
2.视力差
很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但不仅仅是黑眼圈，眼睛处于疲劳状态，眼睛得不到足够的休息，视力会变弱，眼睛会出现干涩，容易出现眼睛干涩。
眼睛太累容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，如果我们想解决这些问题。那我们必须减少熬夜的机会。
3.免疫力低下
熬夜后，很多人感到压抑，很容易疲倦和忙碌。这是因为身体器官没有得到应有的休息。长此以往，身体的免疫力会大大降低。如果人免疫力低下，很多疾病会在这个时候趁虚而入。
4.记忆力越来越差
人的交感神经夜间休息，白天兴奋。如果他们熬夜，交感神经会兴奋。所以白天交感神经很难兴奋，会导致记忆力下降，注意力不集中，头痛。
5、容易生气
很多女生应该都发现了这样的问题，熬通宵的时候，脸上时不时会起一些痘痘。之所以这样，是因为熬夜的人长时间处于繁重的工作负荷之下，容易出现功能紊乱，这是上火的症状。
深夜吃什么水果好
1.柑橘
橙子几乎成了维生素C的代名词，维生素C可以保护皮肤免受阳光和电脑辐射，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，很多人因为休息不足容易便秘，橙子中特有的纤维素和果胶有利于清肠通便，排除体内有害物质，保证身体健康，增强免疫力。
2.杨桃
它含有许多对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C、各种纤维和酸。杨桃中丰富的果酸可以抑制黑色素沉淀，保持水分，改善干燥或油性皮肤。对于熬夜的女性来说，它是一种对皮肤有益的好水果。
3.苹果
俗话说:“每天吃苹果，医生远离我。”苹果富含果胶，能促进排泄，预防动脉硬化。熬夜的人容易出现内分泌失调、便秘、肥胖、皮肤恶化等。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效预防肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。
4.柠檬
可以说是水果美白的典范。经常熬夜的人脸上容易出现斑点和痘痘。柠檬酸可以祛斑，防止色素沉着，内服外敷都很有效。Usana专家称它为美容水果。经常吃柠檬可以帮助消化吸收，使皮肤光滑细腻。
5.葡萄
葡萄含有丰富的葡萄糖和维生素，对肝脏有明显的保护作用。葡萄营养价值高，富含抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人。
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