分娩后，产妇需要花一个月或一个月以上的时间进行产后恢复。这主要是因为孕妇刚刚生下孩子，身体虚弱。因此，有必要补充营养，使她的身体恢复得更快。那么，对于一个产妇来说，什么更好呢?小辫带大家一起明白:产后恢复吃什么大补?
产后恢复吃什么大补第一个阶段(产后3-5天内)：这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异，毕竟油腻了一些。
第二个阶段(产后5-7天)：这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等)，这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。
第三个阶段(产后7-30天)：这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿(切忌煮)，对肠胃有好处。
第四个阶段(产后30-60天)：这个阶段孩子已经满月，产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了保证给孩子充足且有质量的乳汁，产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养，肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主，少食用猪肉，因为猪肉偏寒性。这里推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。
第五个阶段(60天-100天)：这个阶段产妇已完全恢复，基本上什么都可以吃了，而这个时候孩子对营养的需求更大了，为此在加强营养的同时，食量也要增加，不要太考虑自己的身材，毕竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要尽量的为它去摄取营养。有条件的还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。
产后怎么补身体1、瘦肉。产后是需要吃肉的，但是脂肪脂肪多脂肪多，产后不宜大量补充，会导致产妇脂肪越来越多。瘦肉营养健康，如猪肉、羊肉、鱼等，可以少量食用。吃饭时，要注意肉和蔬菜的搭配，以达到均衡的摄入量。
2、水果。产后水果也是不可或缺的。水果应该是新鲜的和季节性的，如葡萄、苹果、桃子等。水果不应该在冰箱里吃，应该在空气中加热后吃，或者应该在温水中浸泡后吃，以免引起肠胃不适。你也可以喝一些鲜榨果汁来补充维生素。
3、补气血的食物。产后出血，或者恶露过多，都是不用气血的。你需要喝红糖水、红糖枣汤、红糖面条、红糖和鸡蛋等。它能达到产妇补血益气的效果，并能帮助产妇排出恶露，使身体在散瘀后能更快恢复健康。
