月子做不好就会出现腰痛的情况，这是很常见的月子病，因为在产后，我们月子期间的护理工作十分关键的。月子做得好，才能在月子期间得到好的护理，也会在产后得到好的恢复，这是很关键的。那么，产后月子没做好导致腰痛该怎么办呢?
产后月子没做好腰痛怎么办1、食疗法，比如吃肉桂山药栗子粥、杜仲羊肉汤、当归红枣山楂粥都能一定作用上缓解妈妈们的腰疼，但这三种适用于不同的腰疼情况，所以想治好腰疼必须先分清楚你们是什么原因导致的腰疼，再对症食疗。
2、如果是由于缺钙引起的腰疼，就可以适当地补钙，这样能一定程度缓解妈妈们腰疼和腿抽筋的情况。先可以多喝牛奶、酸奶，或者吃含钙高的食物，如海带、虾皮、豆制品都可以多一些是可以起到效果的。如果还不行的话，可以直接吃钙片。这样不仅能缓解女人腰疼的情况，如果还在喂母乳的妈妈，对孩子也好一些。
3、如果是由于骨盆松垮引起的腰疼，就要用骨盆矫正带，和做骨盆运动和提肛运动。运动动作要轻缓，慢慢来，不要幅度太小，不然容易造成肌肉拉伤，也可能伤到筋骨，这样不但不能缓解腰疼，可能更严重了。所以运动是要做，但要适度，不能急于求成。
4、如果是由于妈妈喂奶姿势不对，久站久坐了导致的腰疼，只要改掉这些毛病，腰疼自然就缓解了。
5、妈妈们照顾小孩子最好请人来帮忙，不要太劳累，也要注意保暖腰部，不要让那里受凉，受凉和劳累都会让腰疼更厉害的。还要就是要减肥，不要让腰上的肉造成你腰部的负荷，这个也很重要。
6、如果实在腰疼太严重，自己解决不要，可以找专业正骨的诊所或者医院，做针灸、理疗、推拿、药品外敷，这样腰疼就会得到有效地缓解了。毕竟人家是专业做这一行的，你要相信他们，这样能快速地帮你治好腰疼。
产后坐月子要注意什么谨防产后疾病，产后2小时内极易发生严重并发症，如产后出血、子痫、产后心力衰竭等，故应在产房由助产人员严密观察。
尽早排尿，应鼓励产妇尽早自行排尿。产后4～6小时内应督促产妇排尿。如排尿困难，可采取听流水声及下腹部热敷诱导的办法。产后10天内产妇腹肌、盆底肌张力降低，容易便秘，鼓励多吃蔬菜及早日下床活动。
饮食易消化有营养，产后1小时，由于产妇分娩劳累，消化能力减弱，可进食粥、汤类易消化的食物。之后应注意饮食调节，以易消化、富含营养而不油腻的饮食为宜。
观察子宫复旧及恶露，子宫复旧是指子宫收缩至正常的过程。产后早期的14天内，宫底通常可在下腹部触及，为一间歇性鼓起的硬块。每日应于同一时间手测宫底高度，以了解子宫复旧情况。每日应观察恶露数量、颜色及气味。红色恶露多在产后3天变淡，若子宫复旧不全，恶露增多且持续时间延长时，应告知医生并给予积极处理。
