准妈妈自从有了身孕后，随着子宫不断变大，下身血液循环愈发不流畅，抽筋变成了常有的事，孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。这让准妈妈们痛苦不堪。那么让我们来了解一下孕期抽筋的原因和解决办法。
孕期抽筋的原因和解决办法。主要原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
易发时间：半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。
缓解的方法：
1、抬脚加热敷效果显著。睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状;不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
2、 饮食习惯。平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法。
3、 抽筋时立刻脚着地。发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。
为什么孕期会抽筋?1、在妊娠期间，胎儿需要大量的钙来进行骨骼发育。这些钙都主要是由母体来提供。如果孕妇在每天的钙摄入不足，就不能给胎儿提供足够的量来进行发育，这时就容易发生低血钙症。
2、人体腿部的肌肉收缩以及细胞分裂都需要有大量的钙质，如果发生缺钙就容易刺激腿部肌肉更加兴奋，这时就会引起孕妇腿抽筋。特别是在白天，孕妇的钙水平会比夜间高，因此在夜间孕妇容易出现腿抽筋的现象。
3、孕妇出现腿抽筋并不全部都是因为缺钙而引起，如果饮食不均衡也会引起发孕妇腿抽筋。在妊娠期间，如果孕妇的营养不能够全面，出现了营养不良的情况，就会影响胎儿的健康生长。在孕期时有些孕妇会摄入大量的肉类。这些肉中会含有很多蛋白质，如果过量的蛋白质就会阻碍到身体中的新陈代谢，这时就会堆积很多酸性的代谢产物，而这些产物就会影响到腿部电解质紊乱，进而引起腿抽筋。
