本人身高164，原体重在76-88之间波动，能吃的还不错。我一天吃六顿饭，但是不能吃肥肉。我从7岁开始就骨瘦如柴，经常被人拿竹筋之类的开玩笑(讨厌那些该死的)。现在25岁，密度可能比较大，好像只有70斤左右。大学的时候经常被别的女生当声音，说我瘦的可怕。目前从事IT工作，很忙，压力很大。下班后我经常没有时间吃饭。
后来由于一些自认为健康的饮食技巧，我渐渐胖了。我总结女性如何增重如下:
1.大多数不吃脂肪的人体温都很高。不知道是不是这样。反正我体温很高。夏天坐在别人旁边像个火炉，一般37。甲亢5度以上据说是血热，所以吃了一些凉血的东西。天狮的益康胶囊，凉血的，比较贵。凉血可以多吃甲亢。网上搜索，比如柚子绿豆等等。现在我的体温只有36左右。5-37度，正常。
2.少吃多吃营养货架上的零食。这里少吃就是不暴食，而是少吃多吃。我们现在的大米是经过多层加工的，除了糖没有任何营养。晚餐吃一碗米饭，留胃吃粗粮，早餐吃麦片，午餐吃红薯，富含淀粉碳水化合物；水果蔬菜补充甲亢和纤维素，胖了也别忘了排泄。
3.多吃粗粮。粗粮可以滋养内脏，对脾虚消瘦的人特别好。我的瘦可能也和脾虚有关。脾虚人群水少，我总觉得口渴。我发现营养不容易被吃别的东西吸收，吃红薯也许能吸收。连续六个月每天吃一个红薯，早餐吃麦片。我胖了6个月10斤，治好了近20年的问题。
4.少吃糖。这好像是给减肥的人看的。其实对于增肥也是如此。以前特别喜欢德芙巧克力，但是吃了这么多年也没见过长肉。糖其实比香烟更恐怖，肥胖的人会更胖。对于瘦子来说，没有任何增肥作用。多吃更容易引起心脏病和甲亢，所以尽量少吃糖，可以从水果中补充，也可以用蜂蜜或少量葡萄糖代替。
5.少吃垃圾食品。我以前喜欢外国快餐，炸鸡和牛排。但是我一点肉都没看到。在某种情况下，甲亢的血脂和胆固醇严重，血红蛋白也很高。如果长胖的人经常吃这些建议，就要时不时的检查一下血液。如果他们不吃脂肪，更有可能是血脂和胆固醇堆积在血管里。蛋白质是肌肉成分的重要组成部分，所以增重非常重要。我每天喝牛奶吃鸡蛋，几乎每天都有虾蟹，但症状都是甲亢缺乏蛋白质。
但是胆固醇很高，完全不知道有没有短缺。当时工作忙，怕营养不足，就吃了安利蛋白粉，吃了一罐。售货员说可以提高肠道的吸收能力。不知道是不是这样(其实我很讨厌做安利)。至少我觉得甲亢的治疗很有效，工作也不会那么累，手指上有两个健康的圆圈。
6.滋养血液。男生不知道。我觉得女孩子补血太重要了。血虚是他们不能吃脂肪的原因之一。晚上在家的时候，红枣、银耳、桂圆、枸杞配冰糖做夜宵。不是每天都吃，但是我记得。以前胸部几乎平，现在挣扎到32B，没有痛经。
以上是我的增肥经历。你不妨参考一下。这是一种非常健康的饮食。即使不胖，对身体也有好处。我一直在寻找增加体重的方法。现在胖了110，却要瘦5555，但是皮肤更有光泽，身体状态更好。
