生完宝宝后，一些珍贵的妈妈发现自己的奶水不足，无法满足宝宝的需求。别急，我们来介绍一些催乳素的食谱。我们来看看。
1.鲫鱼焖木瓜
配料:鲫鱼1条，半个木瓜，红枣10个，姜片，料酒，盐，味精。
做法:将鲫鱼切去鳃，打开内脏，撕下腹部的黑膜，清洗干净；木瓜去皮切块，红枣去核，漂洗干净；把油倒进锅里煮。加入鲫鱼，略炒，去除腥味；加油另锅煮，加水烧开，加入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒，煮开锅，文化煮两小时，加盐味精调味。
营养:木瓜特有的木瓜蛋白酶，对乳腺发育很有帮助，有显著的催乳作用。缺乳的女性可以有效增加乳汁。
2.鲜虾丝瓜汤
配料:鲜虾100克，丝瓜200克，植物油、料酒、生姜、洋葱、味精、盐适量。
做法:将丝瓜去皮，洗净，切成斜切片；将洋葱切成葱花；将生姜切成丝；将鲜虾捞出，洗净，加入料酒、青皮和少许盐，拌匀，腌制10分钟；将锅放在火上，用食用油加热，加入姜丝和葱花使其变香，然后加入鲜虾翻炒几下，加入适量清水煮沸，煮沸后加入丝瓜片，煮至虾和瓜熟，加入味精和盐调味。
营养:丝瓜能治乳潴留，虾仁有补肾、催乳、祛瘀、解毒的功效。本品味美香浓，具有疏肝理气、活血生乳的功效。适用于肝气郁结不产奶者。
3.番木瓜炸鸡
配料:乌鸡350克、番木瓜100克、青椒20克、鸡蛋1个、盐、鸡精、酱油、淀粉、红酒、生姜、洋葱。
做法:先将木瓜去皮去籽切丁，青红甜椒切丁；乌骨鸡加入鸡蛋、盐、酱油和淀粉，搅拌均匀，腌制10分钟；放葱、姜、淀粉、红酒、鸡精、盐等。放入小碗中搅拌均匀。油热后，加入乌鸡丁，摊至熟。同时，将木瓜丁和青红椒丁放入油中，一起取出；剩下的油留在锅里，把准备好的汁、乌鸡丁、木瓜丁、青椒丁倒入，翻炒出锅。
营养:木瓜具有催乳、活血消肿的功效；乌骨鸡有补血补虚的功效。本品酥脆、细嫩、清香、甘甜爽口，非常适合滋养孕妇。
4.猪蹄炖丝瓜豆腐
配料:猪蹄800克，丝瓜250克，鲜香菇50克，豆腐300克，大葱5克，生姜5克，盐4克。
做法:将猪蹄上的毛去掉，洗净；丝瓜洗净带肉，切块；豆腐切块；洋葱切碎，生姜切片备用；蘑菇洗净备用；将猪蹄和香菇放入砂锅中，倒入清水，用火煮沸；猪蹄文火烹煮时，加入葱花、姜片、盐调味；最后加入丝瓜和豆腐一起煮汤。
营养:本品具有活血化淤、止痛、清热化瘀的功效。适用于乳房络脉不通、乳肿汁少，或乳房胀满、胀痛、乳汁少、乳房微热的患者，可促进乳汁循环，预防乳腺炎。
5.栗子、蘑菇和鸽子
配料:鲜乳鸽1只，栗子150克，香菇5~6个，生姜1片，洋葱1片，生抽粉1茶匙，姜汁，料酒，盐，胡椒粉，酱油，糖，香油，胡椒粉。
做法:将新鲜的幼鸽洗净，晾干，用调料内外均匀涂抹，腌制15分钟备用；板栗脱壳去皮后洗净，用开水煮至七成，捞出沥干备用；香菇浸泡，去蒂，洗净，沥干，备用；加热3汤匙油，将鸽子略炒，然后将洋葱干、姜片、生抽炒熟，倒入料酒，加入调味料，煮沸，加入香菇、栗子，小火煨约20分钟至食材熟透，待汁液沥干。
营养:板栗营养丰富，富含人体所需的营养物质。鸽你肉易于消化，具有益气祛风解毒的功效，对病后虚弱、血虚闭经、头晕乏力、记忆力下降有很好的效果。
