孕期补钙很重要，孕妇一定要注意，那么如何补钙呢？孕妇几个月开始补钙？一般在孕早期，孕妇体内的钙量还是比较充足的，所以孕妇从孕中期开始补钙是有好处的。怀孕4个月左右，孕妇对钙的需求会增加。
孕妇几个月开始补钙？
孕妇补钙始于妊娠中期。怀孕4个月左右。怀孕妈咪的每日钙需求量逐渐增加到1000-1200毫克。此时，日常饮食中所含的钙量已不能满足宝宝的生长需要，所以所需钙的其余部分应从含钙食物或优质钙剂中摄取。
妊娠晚期是胎儿生长发育最迅速的时期。钙应该每天增加700毫克。怀孕的妈妈应该多吃富含钙的食物。这时，胎儿的生长速度开始加快，他需要钙，但是怀孕妈咪的饮食中的钙含量不能满足他每天的要求，于是他从怀孕妈咪的身体里“抢”出来。在此期间，孕妇应根据自身的身体状况进行营养搭配。
孕妇缺钙有哪些症状？
如果缺钙，最常见的症状是水肿、失眠、抽筋。水肿是由于孕妇体液中钙离子浓度降低，细胞膜通透性增加，皮肤黏膜透水性增加，导致皮肤弹性下降，皮肤瘙痒水肿。失眠是人体缺钙引起的，影响大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续兴奋，难以入睡。抽筋多指腿部抽筋，因为孕妇血液缺钙，肌肉的兴奋性会增加。
除上述常见症状外，缺钙孕妇还可能出现牙齿松动、四肢无力、妊娠高血压综合征、麻木、易怒、关节骨盆痛、关节痛、风湿疼痛、头晕、贫血等症状，因此孕妇缺钙一定要注意补钙。
孕妇应该吃什么补钙？
1.乳制品:牛奶、奶粉、酸奶等。
2.豆制品:大豆、小豆、扁豆、豆腐、豆腐皮等。
3.海鲜:各种鱼虾、紫菜、海带、蛤蜊等。
4.肉禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋鸭、鹌鹑蛋等。
5.蔬菜:芹菜、胡萝卜、欧芹、油白菜、蘑菇等。
6.水果和干果:柠檬、苹果、桑葚干、花生、核桃、瓜子等。
孕妇补钙应该遵循什么原则？
尽量从饮食中获取足够的钙，纯天然，安全有保障。
孕妇在选择钙的时候要注意，钙尽量不贵，选择适合自己的才是最好的。
补钙的最佳时间是在吃饭的时候，当你吃的时候，钙的吸收效率会提高。
尽量不要每次摄入超过500毫克的钙。
如果正在服用激素类药物，补钙要遵医嘱。
