运动有益健康。这句话没错。人生在于运动，但运动太多不好。大部分人几乎没有过度运动的意识，直到头晕才清楚过度运动的表现。那么过度运动和头晕怎么办？过度运动的危害有哪些？让我们通过制作趣味流网的小系列来告诉你。
运动过量有哪些表现1)如果你在运动时感到胸闷、气短、头晕、有点喘不过气来，其实相对于身体所能承受的运动量来说，此时已经是运动过度了。
2)明显的表现是运动一天，身体极度疲劳，肌肉酸痛会持续几天，难以恢复。连续三四天，身体会觉得挺累的，像是被别人打了一顿，可能就是这样的感觉。
3)第三个表现就是可以说是无精打采，反应迟钝。感觉很累，然后没精神，然后浑身发软，就像海带一样，然后反应慢，就像海参一样。
运动过量头晕怎么办加强综合体育锻炼。许多例子表明，许多人的头晕等症状往往与虚弱和缺乏全面的体育锻炼有关。因此，加强综合体育锻炼是预防的重要因素。
做好准备，组织好运动。充分的准备活动可以避免剧烈运动引起的头晕头痛。做完运动后，这种因急停引起的症状是可以避免的。
确保身体获得足够的热量。在长期运动或比赛前，应服用足够的含糖器械，以免因热量不足而头晕目眩。
过度疲劳的及时发现和治疗。
运动过量还有什么危害1.急性肾功能衰竭
过度运动导致肌肉溶解，肌肉中的肌红蛋白会在肾小管中结晶，堵塞肾小管，从而影响肾脏的正常运行。
2.贫血发生
其实过度运动也会导致贫血。这里的贫血在医学上称为“运动性贫血”，并不是说身体在大量出血。这是因为在运动过程中，身体会流很多汗，而且汗液中除了水分，还有很多金属离子，比如血液中的铁离子。汗液的流失会导致血液中的铁离子减少，从而引起贫血，所以也被称为“缺铁性贫血”。
所以，有时候运动过度，经常会头晕，这是贫血造成的。
3.影响内分泌
当我们经历了大量的运动后，往往会感到很累，不想动，更不用说继续运动了。其实这种现象是内分泌抑制造成的。通常，是脑垂体控制着我们身体的激素分泌。当我们运动过度时，脑垂体的功能会受到抑制，从而影响激素的分泌，从而导致身体疲劳、身体恢复不佳甚至抽筋。
4、造成身体脱水
运动时，由于肾上腺素的增加和夏天的炎热天气，很多人在运动时会大量出汗。汗水的主要成分是水。如果汗水大量流失，会造成身体水分不断流失，导致脱水。夏天，中暑往往是因为脱水而发生的。
