经期吃什么食物好？来月经的时候，我们都是按照平时的饮食习惯来的，但其实只要你平时的饮食习惯好，月经期间不需要太大的改变。可以注意哪些食物对月经好，多吃点。我们来看看哪些食物对月经有帮助。
1.南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃南瓜，南瓜富含锌。锌可以减少皮肤油脂的分泌，减少感染的机会。
2.榴莲树
榴莲作为水果之王，生于热带，也是经期的好保健品。榴莲是一种性热的水果，可以祛除体内的寒气，适合体质偏冷、痛经的人食用。
3.黄豆
有些女人总是很饿，对食物有很强的欲望。月经前多吃大豆等含钙食物可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止钙溶于血液。
4.菠菜
部分女性经期胸部不适，乳房疼痛。菠菜富含维生素E，可减少前列腺素的产生，从而引起一系列经前疼痛。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
5.花椰菜和胡萝卜
月经前后，由于激素分泌和身体不适的影响，女性往往会出现一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，改善情绪，保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性可以为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
6，樱桃
说到铁含量，樱桃无疑是水果行业的老大。多吃樱桃可以弥补经期铁的流失，加速血红蛋白的再生，强身健体，防止经期轻度贫血。至于其他营养成分，樱桃几乎和苹果一样好，能激活消化系统，清除体内水分，有益健康。
7.阿普尔
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，属于温性食物，非常适合女性在法定节假日食用。为了防止低血糖，经期早餐后吃一个苹果也可以改善经期便秘，对身体有好处。当女性感到疲倦或沮丧时，闻闻苹果的香气可以提神醒脑。经期压力大、情绪低落的女性不妨一试。
不管有没有月经，平时都要保持良好的饮食习惯，所以月经期间不需要改变什么，只需要多吃一些对月经有帮助的食物。
