减肥是所有女生都想做的事情。谁不想有个好看的身材？但是减肥是一件非常困难的事情。今天，边肖将为你介绍一个减肥成功的时期。
最适合女生减肥的时间段1.6点至8点
睡一夜后，人们应该做一些运动来唤醒自己的身体，比如瑜伽和快走，这将有助于我们燃烧脂肪，并帮助我们在未来开始一天的减肥计划。
2.7点到9点
起床后一定要喝两杯水，500毫升左右。身体在一夜睡眠中会流失大量水分。这个时候身体缺水，需要喝水帮助肾脏排毒。
3.10: 00到11: 00
大脑开始告诉自己，它感到又饿又渴。这个时候喝点开水，可以帮助排除毒素，解渴，增加饱腹感。
4.从11点到13点
午餐时间，注意营养，包括蛋白质、蔬菜、水果和碳水化合物。全面的营养可以加速脂肪的燃烧。饭后半小时多喝温水，帮助身体消化。
1.早上醒来
人体早晨起床时，已经处于空腹式状态近8到10个小时。为了满足早上的工作学习，需要补充热量。一杯热巧克力含约110千卡热量，一杯橙汁含约109千卡热量和人体一天所需叶酸的15%。巧克力和果汁都是很好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
如果你想一整天精力充沛，你需要消耗足够的卡路里。一杯巧克力或橙汁，外加一杯酸奶或一个新鲜水果，就能满足这个需求，让你更好的实施减肥计划。
2.午饭前半小时
最好吃饼干、面包或者无糖酸奶和粗粮做的水果，这样更有利于消化，午餐时也不会妨碍食欲。另外，既然你没那么饿，就可以合理选择午餐食物，吃得更健康。
3.当你觉得饿的时候
这是人对美食诱惑抵抗力最低的时候，容易吃喝。
专家建议你在决定吃东西之前应该喝点水，因为很有可能你的身体脱水了，这也会加重你的饥饿感。如果你仍然觉得饿，你可以吃花生酱或坚果。它们不仅营养丰富，而且有很强的饱腹感，可以帮助你控制能量的摄入。
减肥的最佳时间是早上6:00-9:00，建议在空腹部运动。之所以选择早上在空腹部锻炼，是因为经过一夜的休息，人体储存的热量已经消耗的差不多了。如果早上做空腹部运动，空腹部运动不摄入热量，可以有效消耗储存的能量，脂肪会被氧化消耗所补偿，为人体提供额外的热量，帮助人体进行各种活动。这个阶段可以进行晨跑、体操、自行车等有氧运动。这些有氧运动能有效促进脂肪层的流动，加速脂肪的氧化消耗，对减肥有积极的作用。但需要注意的是，低血糖导致体质虚弱的人不建议空腹部减肥，可以在运动减肥前吃热量较低的粗粮。
不利于减肥。
晚睡早起就是熬夜，不利于减肥。熬夜的人容易生气，熬夜打乱了人体的生物钟，所以会导致肥胖。建议减肥的人早睡早起，一般晚上11点左右入睡，早上7点起床，这是非常健康的作息时间。如果晚上睡不着，可以做一些温和的运动，帮助身体放松，睡得更好。早上起床后，我们应该喝温水来清除体内的毒素，唤醒我们的身体。减肥靠的是坚持，所以一定不能放松，才能拥有完美的身材。
