了解自然分娩的三大产程
自然分娩被分为三个阶段，叫作“三大产程”。第一产程指子宫颈从闭合到开到10厘米的阶段，可以持续24小时；第二产程指从子宫颈口全开到胎宝宝娩出的阶段，一般需1小时左右，不超过2小时；第三产程指从胎宝宝娩出到胎盘娩出的阶段，大约需6~30分钟。
在第一产程，规律宫缩引起的疼痛让准妈妈最难挨。开始时疼痛感较轻，到了子宫颈开到10厘米的时候，疼痛感会达到最高点。在这个阶段要注意多休息，抓住官缩间隙进食，并试试转移注意力。这时可以洗澡、走动、摇摆身体等。
在第二产程，官缩越来越密集，疼痛有向下运动的感觉，当胎宝宝快要娩出的时候，感觉像是要大便。在这个阶段，要注意调整呼吸，认真应用拉梅兹呼吸法，并跟着医生的指示用力。
在第三产程，胎盘娩出后，在产房观察2小时，观察出血情况，如无异常就可以回病房休息了，这时候要好好跟孩子接触一下，对亲子关系的建立很有益。
优秀导乐可以让分娩更顺利
如果准妈妈对分娩存在很大的恐惧感，可以考虑请一位导乐。导乐在整个分娩过程中全程陪伴准妈妈，产前、产中、产后都在身边照护并给予科学指导，对准妈妈生理、心理及感情都是一种支持，这可以给准妈妈带来很大的勇气．有助于提高顺产率，并且降低胎儿窘迫发生率。
目前医院导乐一般都是从优秀助产士或妇科医生中选拔的，精通妇产科知识，自己也有过生育经验，而且一般性格较好，比较可靠。妈妈产前、产后有问题可以向她咨询，产中她会指导用力，告诉准妈妈分娩进展，并不停打气鼓劲，让准妈妈看到希望。
不过有的医院可能没有导乐，准妈妈要提前打听清楚，看是否可以请一位来陪伴自己。
