很多人渴望减肥，所以减肥很快，但是减肥后要坚持锻炼，不然你一减肥就会反弹，那么减肥反弹的原因是什么呢？
减肥反弹的原因主要是没有合理的减肥方法。不运动节食减肥很常见。单一食物中通常只有一种或几种简单的营养素，身体的新陈代谢会因为不能吸收合理、完整的营养素而逐渐变差，身体的各项功能会逐渐变差。
最好半年减肥，慢慢改变以前的习惯。减肥，必须选择健康科学的减肥方式。减肥越快，反弹越快。记得吃早饭，中午吃饱，晚上少吃。会走路就不要坐车，会跑步就不要走路。多喝水，保持营养均衡，多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
1.粗粮均衡摄入。粗粮应该代替精米或者面粉，因为粗粮对人体更有利，所以吃粗粮比白米好。
2.吃足够的蛋白质。蛋白质对人体有很大的好处，特别是对肌肉的生长，对减肥也很有帮助。
3.坚果可以适量食用。坚果最好是核桃、松子、腰果等。最好选择带壳的坚果，这样可以减少更多坚果的摄入。
4.碳水化合物摄入。碳水化合物主要来源于大米、面包等含有较多淀粉和糖类的食物，是构成机体的重要物质，具有调节脂肪代谢、储存和提供热能的功能。
1.如果不吃晚饭，身体的摄入很少，但对胃也不好。建议选择合适的减肥方式，吃一些低热量的食物，比如青菜，黄瓜，西红柿，坚持锻炼。
2.尽量选择热量低、营养丰富的食物，选择多种高纤维食物，多吃蔬菜、水果和全谷物；烹饪方法以蒸、煮为主，减少油脂摄入；戒掉高热量食物，比如油炸食品、蛋糕零食，少吃多餐。
3.对于女生来说，长期节食不吃晚饭可能会导致月经失调。严重者甚至可能出现更年期。
