在我们的日常生活中，很多人都是水肿型体质，早上醒来脸就肿了。容易水肿的人一般吸收能力较差，水盐代谢紊乱。
水肿脸是怎样判断如果是面部水肿，一般是早上最明显，水肿表现为抑郁，放开后慢慢恢复正常。所以，判断是否是水肿，不妨早起用手指按压面部多肉的部位，看看按压时是否有明显的凹陷，然后凹陷慢慢恢复。但如果是胖脸，按压后皮肤会很快恢复原状，皮肤表面没有凹陷或“坑”状。用手挤压腰部的肉。感觉松软的话也属于水肿型肥胖，感觉硬的就是脂肪型肥胖。每天早上醒来发现脸比平时胖，但是过了一天晚上就变瘦了，这是水肿型肥胖的表现之一。每天下午发现小腿肿了，摸起来很难受。通常需要很长时间才能恢复到原来的样子。我买的鞋子本来是要合脚的，但是到了下午就觉得小了，挤了，经常要换拖鞋在办公室里解解手。早晚体重不一致。一般来说，如果早晚相差达到一公斤以上，就可以判断自己有水肿症状。轻度水肿的肥胖者每天晚上睡前都会口渴喝水，但醒来后会感觉脚、脸、身体肿胀。
改变饮食习惯，水肿可能被吃掉！味道重是水肿的重要原因。因此，你需要改变饮食习惯，不要吃太多盐，也不要吃太多洋葱、生姜、大蒜等辛辣食物。吃低盐食物，尽量少吃油稠、红酱多的食物，拒绝腌制食物，多吃有利于消除水肿的食物。
1.赤小豆
红豆中所含的皂甙能促进体内的废物随尿液排出，清除体内多余的垃圾和水分。
2.薏苡仁
薏米和红豆一样，也有利尿的功效。此外，薏米营养价值高，富含多种维生素和矿物质，容易被人体消化吸收，是消除水肿的好食物。
3.绿豆
绿豆含有大量的钾，能促进体内多余盐分的快速排出。绿豆有清热解毒的作用。长期吃绿豆也可以避免垃圾在体内堆积。
4.番木瓜
提到木瓜只懂丰胸？木瓜对水肿也有效果。木瓜中的木瓜蛋白酶可以消耗体内多余的水分，木瓜中还有一种蛋白酶可以促进脂肪分解为脂肪酸，减少脂肪的堆积。
5.香蕉
香蕉富含钾，钾可以平衡体内钠的含量，加快多余钠盐的排出，对消除水肿非常有效。不仅如此，丰富的膳食纤维也使香蕉成为减肥餐中受欢迎的水果，促进胃肠蠕动，加速排泄，还能提供充足的饱腹感
6.规律健康的作息
晚上10点到凌晨2点是人体最佳时间。熬夜工作或者学习，朋友聚会通宵等等，都在剥夺我们的睡眠时间。睡眠不足容易导致淋巴循环受阻，新陈代谢不规律，人体不能定期排出体内多余的水分。养成规律健康的作息习惯，从而保证人体新陈代谢的正常运转，达到消肿的目的。
7.积极锻炼
不用说，运动的好处是众所周知的！运动能给我们传递快乐的信号，运动能加快人体新陈代谢，促进血液循环，有利于排出体内水分。是消除水肿的最佳选择~还可以加个金牌减肥老师微信:xjr384教你不运动不吃药也能轻松减肥到90斤！
水肿型肥胖是指并不是真的那种脂肪多的肥胖，而是因为内分泌失调或者一些生活习惯，身体某些部位肿胀，看起来像肥胖。但不会超重。患有水肿型肥胖症的人往往会口渴。可能总是有一种误解，认为水肿型肥胖是由喝太多水引起的。其实正确答案恰恰相反，是因为水不够。水肿型肥胖的人早上起床后经常会感到肿胀。我的眼睛也有一种沉重的感觉，食欲不是很好。我不喜欢运动，想躺着坐一整天。
水肿肥胖的原因是激素分泌。一般激素会阻碍排水，一些特殊激素也会影响排水。如消化糖的胰岛素和孕酮或雌二醇。我们的肾脏受到激素的影响，激素可以保持身体钠的平衡，防止水分排出。浮肿肥胖的原因是废物和毒素。许多女性担心大腿和臀部有脂肪团。其实这些体位的肥胖都和水肿有关。甚至可以认为水肿导致大腿与上身不协调。人体新陈代谢差，体内的一些废物和毒素会变成脂肪，堆积在大腿和臀部。热量摄入不足也是水肿型肥胖的原因。如果我们的身体缺乏热量，就无法排出多余的水分，水分会在体内积累，从而产生水肿型肥胖。如果每天补充的热量低于1200卡，血液中就会出现蛋白质缺乏，体内多余的水分就不能顺利排出。盐摄入过多也会导致浮肿肥胖。每天摄入过多的钠会阻止身体排水。吃咸了渴了会加很多水，导致水分摄入过多，浮肿肥胖。摄入过量的水会导致水肿肥胖，同时会增加心脏的负担，引起高血压。
重度水肿型肥胖的人吃什么都会发胖，饭前饭后体重差异明显，甚至喝水后也是如此。这种肥胖通常伴有口干和四肢无力。通常尿多水肿会稍微减轻，精神疲劳尿少水肿会严重。比如还可以量体重。如果早晚差达到3、4斤，就可以判断你的水肿比较严重。据说全世界的女人都向往这两种体质，吃什么都不胖，干了也不黑！可悲的是，这个世界上还有一类人连喝水都会发胖，真是悲剧。不要难过，如果你不幸属于这种人，你有一个好消息:其实你并不胖，只是水肿，我们通常称之为水肿，是指人体组织的间隙空间内液体过度积聚，使组织膨胀。怎么才能知道自己是不是水肿？伸出手指，向下压在身体肥胖的部位。当你放开时，你会发现被按压的位置苍白无力，无法迅速恢复，所以是明显的水肿型肥胖。如果腰部的肉被挤压时松松垮垮的，也是水肿型肥胖。也可以通过早晚的体型变化来判断是否是水肿型肥胖。如果下肢夜间体重增加很多，也是水肿的症状。一般来说，水肿是因为摄入的水没有及时代谢。
1.睡眠不足
工作经常导致加班，熬夜睡眠不足是常见的做法。经常熬夜或作息不规律的人，失去了排放污染物的能力，污染物很容易在体内积累，导致浮肿。
2.长期坐着工作
长期保持固定坐姿，下半身血液回流受阻，循环受阻。而且坐姿不好会使体内淋巴系统不通畅，垃圾不能正常排出，导致下肢浮肿。
3.饮食太咸了
当过多的盐残留在体内时，会增加肾脏的负担，引起钠排泄障碍，还会在体内留下大量的“废水”。平时盐饮食越高，水肿越重。了解水肿型肥胖的问题，应该如何消除这些症状？你要遵循这四个原则！
