说到蜂蜜，大家都很熟悉。蜂蜜是我们日常生活中常见的食物。蜂蜜口感好，营养价值高，深受人们喜爱。它具有保健、美容和减肥的多种功能。
蜂蜜减肥的正确吃法1、蜂蜜暖胃瘦身姜汤
姜汤可以用来散寒，缓解感冒症状。蜂蜜配姜汤很少见，但是很多MM实验证明确实可以去脂。
做法:将生姜剁成糊状，放入杯中，加入200毫升温水，搅拌生姜泥。然后加入适量蜂蜜，搅拌均匀后饮用。冲泡的温水温度不宜太热，否则会破坏生姜的活性，降低减肥效果。
减肥效果:蜂蜜姜汤能减肥主要是因为生姜有调节生理平衡的作用。蜂蜜与生姜混合后，可以充分发挥生姜的减肥作用。长期坚持饮食也可以发展瘦体重。
如何吃:每天早上喝一杯蜂蜜姜汤空。同时，每天控制油和盐的摄入量。当身体摄入过多的油和盐时，就会引起水肿和脂肪堆积。
2、酥油蜂蜜粥
配料:酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。
做法:将米饭放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸，加入酥油和蜂蜜，然后用小火煮沸，直至粥熟。
边肖点评:这种粥可以滋养我们身体的五脏六腑。是常温不补的粥。如果在减肥过程中用错了方法造成不适，可以帮这粥调理身体！
3、蜂蜜红枣茶
配料:红枣干适量，陈皮适量，蜂蜜和水适量。
做法:先将红枣洗净，去核，然后将陈皮切成细丝，漂洗干净。然后将红枣和陈皮丝放入锅中，加水，用大火煮沸，然后转小火。水快烧开时，红枣软化后压成泥。自然干燥后，放入容器中，加入蜂蜜搅拌均匀。
4.罗汉果甘蔗蜜
配料:甘蔗2根，罗汉果1/2，蜜枣10个，莲子适量，蜂蜜2汤匙。
做法:首先将罗汉果清洗干净，取出果肉，切成小块，加入2L水，煮沸，然后加入莲子、蜂蜜和罗汉果，然后放入小火中，盖上盖子30分钟。
5.木瓜蜂蜜水
成分:1个木瓜，适量蜂蜜和水。
做法:木瓜水洗。木瓜去皮去皮切片。将木瓜放入锅中，加入一些水。用中火煮30分钟。用蜂蜜调味。在糖水中搅拌均匀即可食用。
建议木瓜味甘，性温和，微寒，有助消化、健脾和胃、润肺止咳、消暑止渴的作用。蜂蜜能清热，但煮熟后温热，可补中，甘甜平和，解毒减肥；柔软滋润，能润燥。舒筋利湿，滋润五脏。
6、红枣蜂蜜粥
配料:大枣5个，大米100克，蜂蜜适量。
做法:把枣核挖出来。将大米洗净，与大枣一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸，然后小火煮沸至大米成熟，加入蜂蜜，煮沸一至两次。
边肖评论:这种粥非常适合减肥期间便秘的人。具有补中优先、润肺止咳、通便的功效，不用担心减肥便秘！
7、蜂蜜苹果粥
配料:白米1杯，苹果1个，葡萄干2汤匙，水10杯，蜂蜜4汤匙。
做法:白米饭洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅里烧开10杯水，加入白米和苹果，煮的时候稍微搅拌一下，小火煮40分钟。将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入热粥，搅拌均匀，即可食用。
评论:苹果也是减肥的好水果。这种粥含有丰富的蛋白质和其他营养物质，可以帮助我们健康营养地减肥，但不会吸收太多热量。
第一天:
九点之前，喝杯蜂蜜
操作:1满杯温开水和1汤匙蜂蜜
12:30-下午2点前，吃一顿蜂蜜午餐:两杯蜂蜜绿茶，一汤匙纯蜂蜜
操作:1满杯温开水和1汤匙蜂蜜
下午4点，两汤匙蜂蜜。
操作:缓解饥饿感，直接食用。
晚上7点前两杯蜂蜜玫瑰茶。
操作:从超市买6朵干玫瑰，用一杯温开水送服，加一汤匙蜂蜜。
次日:
九点之前，喝杯蜂蜜
12:30-下午2点前:午餐:一杯蜂蜜薄荷茶和一汤匙蜂蜜
操作:可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小包温开水，加一汤匙蜂蜜。
下午4点，两汤匙蜂蜜。
晚上7点之前，一杯蜂蜜红茶和一汤匙纯蜂蜜
操作:1袋红糖茶包，一杯温开水，加1汤匙蜂蜜，直接食用。
第三天:
9点之前，喝一杯蜂蜜和水。
12:00-下午2点前:午餐:一杯蜂蜜柑橘茶
操作:4片橘子皮，加一汤匙蜂蜜。
下午4点:一汤匙蜂蜜。
晚上7点前:一杯蜂蜜玫瑰茶。
第四天:
早餐:一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。
午餐:一份蔬菜沙拉+一杯蜂蜜柑橘茶。
下一顿午餐:2汤匙纯蜂蜜。
晚餐:香蕉+蜂蜜玫瑰茶。
第五天:
早餐:一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。
午餐:蒸鸡腿。
下午茶:取一汤匙纯蜂蜜。
晚餐:1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1个全麦面包。
三天蜂蜜饮食的材料很简单，包括蜂蜜、茶和水。蜂蜜和茶的风味类型可以根据个人口味进行选择，但最好是那些含有纯天然有机成分的。最好喝矿泉水或者纯净水和优质水，不含杂质。每杯蜂蜜饮料是在150毫升清水或茶中加入1-2汤匙蜂蜜制成的；点菜时多喝水，有助于身体排毒。
三天蜂蜜减肥法第一天:早餐——一杯蜂蜜水。午餐——两杯蜂蜜绿茶，吃一汤匙蜂蜜。下午茶-两汤匙蜂蜜。晚餐-蜂蜜、玫瑰和花茶。用蜂蜜减肥三天，下午肠胃会觉得很舒服，会有很多肠鸣声，俗称呼噜声。如果肚子里有空空，会觉得有点不舒服，但不是很饿。如果真的饿了，甚至出现头晕乏力的症状，立即吃一汤匙蜂蜜，症状会很快消失。
第二天三天蜂蜜饮食:早餐——一杯蜂蜜和绿茶。午餐——一杯蜂蜜薄荷茶和一汤匙蜂蜜。下午茶-蜂蜜水。晚餐——一杯蜂蜜红茶和一汤匙蜂蜜。今天，饥饿的感觉会减轻很多。记得要坚持，不要吃别的。另外，排便的频率会增加，你会感觉更舒服。但是真的饿了就不要吃一勺蜂蜜！同时也时不时的督促自己:一定要坚持，我要减肥成功，给自己信心！
三天蜂蜜减肥法第三天:早餐——一杯蜂蜜水。午餐-蜂蜜柑橘茶。下午茶——一勺蜂蜜。晚餐-蜂蜜，玫瑰，茶。今晚你会觉得很放松，好像身体变轻了，饭量变小了。好像每餐只需要吃一汤匙蜂蜜。如果你称体重，你会惊喜地发现你至少瘦了4磅。
三天不应该用蜂蜜减肥的人。
虽然三天蜂蜜减肥法减肥效果显著，但并不是每个人都可以用这种方法减肥，比如糖尿病患者。因为每100g蜂蜜碳水化合物中，葡萄糖约35g，果糖约40g，蔗糖约2g，糊精约1g。葡萄糖和果糖都是单糖，进入肠道后可以不经消化直接吸收到血液中，从而升高血糖。蔗糖和糊精水解后可以被吸收。所以蜂蜜对血糖升高的作用特别明显。从这个角度来说，糖尿病人是不能吃蜂蜜的。
以上是三天蜂蜜减肥法的快速瘦身计划。相信你看了之后会对减脂瘦身有更深的理解。肥胖并不可怕。可怕的是，人们找不到健康高效的减肥方法来解决这个问题。不过有了上面小系列介绍的三天蜂蜜减肥计划，我们就再也不用为肥胖头疼了。但是，如果你想获得最好的减脂效果，在使用蜂蜜饮食三天的时候，不要忘记搭配适量的运动。
假蜂蜜用蔗糖和碱水煮沸，其中没有蜂蜜，或者蜂蜜很少。它的品质特点是没有蜂蜜和鲜花的天然气味，有沸腾糖浆的味道，有白糖和水的味道。为了进一步确认假蜂蜜，可以在蜂蜜里插一根烧红的粗铁丝。生气的是真的，抽烟的是假的。荧光检查也可以。将1份疑似蜂蜜与2.5份水混合均匀，在不透明的载玻片上涂上2 ~ 3 mm厚的一层，或放入荧光试管中，在暗室中观察荧光。一般在天然蜂蜜中，颜色为黄色，略带绿色，是优质蜂蜜；如果颜色是草绿色和蓝绿色，那就是劣质蜂蜜；如果颜色是灰色的，那它就是用蔗糖制成的假蜂蜜。这种蜂蜜减肥法很好操作吗？心跳胖的朋友不妨试试这个五天蜂蜜减肥法！其他两天可以吃一点肉，但是一定要热量低，量少！不然前五天的努力就白费了！
