人们在生活中的日常奔波当中，体质也会相对的呈现下滑的状况，自身的勉励能力也会相应的减弱。很多朋友经常会有头晕和脸色暗沉的症状，这个正是气血不足的表现，所以这时候我们应该吃一些补气血的食物，那么什么是补血补气的食物呢？现在就由小编来带大家了解一下吧。
什么是补血补气的食物
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。
2、桑葚干
桑葚干含铁丰富,补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
3、干枣
干枣,是补血佳品,含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
4、葡萄
葡萄中含有丰富的维生素B12,特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12,对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇面色红润、血脉畅通。
5、荔枝
在补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。荔枝的作用:生津止渴,补脾养血,理气止痛。非常适合虚寒胃痛,腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。
气血不足的原因
1、饮食不当
饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤．导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。
2、睡眠不足
长期生活不规律，该睡不睡．使机体的血气没有恢复的时间．
3、缺乏运动
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻．
4、劳欲过度
体力劳动过重．长年累月过劳伤气．
气血不足的症状
1、头晕耳眩
因为大脑是人体的重要器官之一，若气血不足，无法供应大脑的需求，大脑得不到气血的充养，无法完成精血精气之间的互生互化，久而久之，就会导致头晕耳鸣的现象出现。
2、脸色暗淡无光
正常的皮肤都是白里透红，有弹性有光泽。如果皮肤发现粗糙、枯黄、没有光泽或者发暗、发青，都是代表气血不充足。长此以往，身体状况就令人堪忧。
3、眼白浑浊
往往小孩子的眼睛眼白都很透彻，代表着新生、生机盎然。但如果眼白变得混浊有血丝，就代表气血不足了。所谓的“人老珠黄”，大概就是这个意思吧。眼睛干涩，眼皮沉重，都是气血不足的症状。
4、头发干枯分叉
有一头乌黑、浓密的头发，人人都羡慕。但是如果头发开始干枯分叉，发黄、甚至掉发则是气血不足的表现。
5. 手脚热或凉
人体气血足不足的，直接表现在手的温度上，就能显示出来，正常人的手一年四季都是温暖干燥的，如果是出现偏热或者是偏凉甚至出冷汗，则是气血不足的表现。
6、牙齿松动
牙齿的健康状况与肾有很密切的关系，如果是牙齿松动或者齿根外露等，都是肾气亏的表现。当你感觉牙缝变大了，吃东西塞牙厉害，或者是牙龈萎缩，那就是气血已经不足了。
