做妈妈真的是需要牺牲很多，在怀宝宝的过程中，因为宝宝一天天的长大，会挤压到妈妈的肛门，还有宝宝出生的时候，因为身体过大，将妈妈的阴部挤到松弛才能从妈妈的肚子里出来。而妈妈对于这些自然是希望能够恢复得像孕前一样，那么一起来看一下这个话题吧：产后缩肛运动怎么做，产后缩阴好处和坏处
产后缩肛运动怎么做很多女性在分娩过程中，因为阴道过度扩展，就容易导致阴道出现松弛的情况，这个时候需要通过缩肛运动来缓解该情况。不过很多新手宝妈都不知道该如何做缩肛运动。那么接下来就看看产后缩肛运动怎么做吧。
缩肛运动是能够有效促进子宫收缩的一个运动，因为在怀孕和分娩期间，孕妇的子宫处于扩大状态。这种状态在分娩前是好的，但是一旦生产完成，子宫应该及时恢复到正常大小，不然就容易引起宫颈糜烂、子宫肌瘤等疾病。这种情况做肛门收缩运动是一种科学、有效的运动，它能使女性的子宫更快、更健康的恢复。具体的缩肛运动是这样的：
1.产妇平躺，让后将双膝弯曲。
2.做肛门收缩运动就是收缩病人臀部的肌肉，然后把肛门向上抬起。
3.产妇做缩肛运动的时候，要紧闭尿道、阴道及肛门。
4.凯格尔肌肉收缩，时间为五秒，之后慢慢放松，五到十秒后，重复收缩。
缩肛运动时保持身体的其他地方放松，还有注意缩肛运动需要一步一步地练习，这个过程中禁止同房。当然正确和定期的缩肛运动，还能够防治肛肠疾病的发生，长期做对身体的好处是非常多的。
产后缩阴好处和坏处产后妈妈在产后两个星期以内，每天都要有检验伤口的良好习惯，检查伤口有没有红肿，开裂，流血水，流脓，甚至有发烧的现象，早发现及早治疗，预防发现不及时恶化病情可以使用镜子检查或者让老公来帮忙。
通过调查过后，产后妈妈的数据显示是超过65%的妈妈存在产后阴道松弛的现象，其中90%的妈妈已经意识到阴道松弛会对夫妻的健康和性生活带来影响，而对此又没有办法。产后妈妈是一个比较特殊的群体，她不像平常的女生那样没有禁忌，如果是产后缩阴所选择的缩阴药，第一个要求就是不能影响母乳的质量。而且产后妈妈要知道，产后缩阴的最佳时间就是在哺乳期内，如果产后妈妈想要把握缩阴的最佳时间，及时缩阴，那么就必须考虑这一点，另外产后妈妈之所以会出现阴道松弛的问题，除了产后恢复不当以外也和经过出生的孩子挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜裂痕遭到彻底毁坏，弹性明显下降有关，所以这个问题也是解决的重点。产后妈妈虽然生殖器官恢复到正常，但内分泌可能还没有达到恢复妊娠前的状况，阴道组织脆嫩，而且薄弱容易造成裂伤甚至大出血，所以产后妈妈同房不宜过早。
