长胖了这么多,但是依然没瘦,眼看着夏天要到了,你还不减肥吗?大家最好不要选择节食等不健康的减肥方式,给自己制定一套减肥食谱,健康减重!
夏季健康减肥食谱:
每天早上一个鸡蛋!
鸡蛋,是一种富含优质蛋白的完美早餐选择。研究发现,每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36%。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感,还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲。小编建议大家每天早上一定要吃一个鸡蛋,也可以搭配其他的一些来吃,比如三明治、牛奶、燕麦等
每天中午都可以吃以下几种食物:
冬瓜肉粒汤:通便
材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。
做法:姜片、冬瓜粒用水煮熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。
推荐理由:冬瓜纤维最能畅通胃肠,排出大便。
清水煮白菜:利尿、通肠道
材料:清水、白菜。
做法:清水烧开后白菜直接放入锅里涮,不加调料。
推荐理由:白菜利尿通便、减肥,膳食纤维含量多,通肠道,有饱腹感。