好质量的睡眠对健康有很大好处，尤其在儿童时期，不仅可以促进身体健康成长，同时对于预防一些疾病也有很好的作用。但是12岁的儿童会一定的学习压力，另外如果与父母没有好的沟通，就会出现入睡困难的症状，那么12岁儿童入睡困难怎么办？12岁儿童入睡困难怎么办睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 。平时要多吃坚果类的食物，比如核桃和葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。造成失眠的原因有哪些失眠指的是无法入睡或者入睡后无法长时间的保持睡眠状态，从而导致睡眠不足的现象。又被叫做入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。因此在治疗时，要根据不同的原因进行合理治疗。生活中各种电子产品出现，对于儿童来说具有极大的诱惑力，长期沉迷对于睡眠也有影响，为了儿童这样的情况不出现，父母要起到很好的带头作用，同时要控制好他们的时间，不要任由他们发展下去，控制好以后，对于以后的生活与睡眠都是有帮助的。
