女生的身材很重要。如果她穿得好，她会看起来更好。如果她滑倒了，她不会看起来更好。那么直肩和滑肩有什么区别呢？什么原因导致斜方肌过大？
直肩和溜肩的区别斜方肌指的是一块肌肉。如果失去斜方肌，就会变成直角肩，看起来会很好看。直角肩看起来像直角，滑肩的肩部光滑，很容易看到。圆肩是指肩部向前方塌陷，使斜方肌经常处于紧绷状态。久而久之，就训练出了一对粗大的斜方肌。
1.斜方肌是长期驼背造成的，跟体态有很大关系。长期错误的姿势和过大的斜方肌很容易导致女生背靠背，穿衣服也不好看。如果经常锻炼耸肩这个动作，我们的上斜肌会过紧，影响体态，产生胸肌、圆肩、驼背，影响工作、学习和生活。它不仅会让我们穿衣服的时候显得不好看，长此以往还会造成肌肉和躯干关节疼痛。
2.还有一点是大多数人没想到的，脖子前倾，会让斜方肌紧张，看起来很明显。因此，当你在工作或看电脑时，你应该注意不要把脖子向前倾斜，头向后倾斜。让电脑和手机的屏幕高度略高于眼睛，这样会减轻脖子的负担，对眼睛有益。
从颈肩相交处测量，颈根水平线与肩线的夹角等于或小于15度，表示平肩形，等于或大于20度表示滑肩形。如果长期低头、圆肩、驼背，会造成颈肩缩短、背部拉长、肩胛骨向下转动，从而出现“滑肩”现象。
1、侧举；双脚张开，双臂垂下，双拳向前握拳，或手握重物，然后用双臂水平举起，双臂与肩膀保持平展3-4秒，然后恢复。每组12 ~ 15次，练习3组。
2.俯卧撑。练习3组，每组8 ~ 15次。要求俯身时肘部要伸直，肘部和肩部保持在一条水平线上。每组10 ~ 12次，练习3组。
3.屈臂抬肘:双腿张开，双手侧握哑铃或其他重物，然后上身前倾，屈臂抬肘至上臂与地面的高度，伸肘3秒后恢复。
4.坐着，双手托住重物或垂直向上推哑铃，直到两臂完全伸直，然后恢复3秒，每组10 ~ 12次，分3组练习。要求胸、腹、腰保持直立。
5.推车练习:练习者双手向前爬行，帮助者双手将练习者的腿侧着。爬行时双臂伸直，双腿不塌陷，臀部不能左右摆动，直到爬不动为止。
