冬天天气干燥，皮肤干燥发痒，这是一种普遍现象。许多人在冬天皮肤会发痒。除了日常保湿，饮食也可以缓解这种现象。
冬天皮肤瘙痒吃什么好1.冬天，皮肤发痒，吃富含锰的食物
冬天，皮肤发痒的人可以多吃含锰的食物。根据美国的调查数据，大多数皮肤发痒的人是因为体内缺乏锰。锰是人体新陈代谢过程中的氧化促进剂，可以提高人体对蛋白质的吸收和利用，促进蛋白质代谢废物的排泄，减少有毒物质对皮肤的损害，刺激糖聚合酶和半乳糖基转移酶的活性，维持正常的外周神经传导功能，预防和缓解冬季皮肤瘙痒的症状。
含锰食物包括大豆、红薯、花椰菜、萝卜、西红柿、橙子、杏仁、瘦肉等。
2、冬天皮肤痒，多吃含维生素的食物
在冬天，你可以吃更多含有更多维生素的食物，如维生素A、B2、B6等。含维生素A的食物有:动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、油菜、芹菜、杏、黄花菜等；含有维生素B2的食物包括:大豆、酵母、动物肝脏、蘑菇等。含有维生素B6的食物包括麦麸、土豆、豌豆、卷心菜、牛肝、肾、香蕉等。
3、冬天皮肤发痒，多吃水分含量高的食物
冬天可以多吃水分含量高的食物，这是因为冬天的皮肤瘙痒主要是皮肤干燥引起的，这意味着身体缺水，而多吃水分含量高的食物可以有效地给身体补充水分，从而预防或缓解皮肤瘙痒。
含水量高的食物:黄瓜、生菜、芹菜、萝卜、菠菜、青椒、西红柿、梨、草莓、哈密瓜等。
1.南瓜
南瓜富含抗氧化剂，能抵抗外界对皮肤的伤害，延缓岁月对皮肤的印象；维生素A可以缓解脸上的痘痘，用维生素C美白皮肤，促进胶原蛋白合成。南瓜富含胡萝卜素，可以平衡细胞中的过敏物质，起到抗过敏的作用。
2.胡萝卜
在旱季，吃一些胡萝卜可以滋润皮肤。胡萝卜富含β-胡萝卜素，在小肠中可转化为维生素A。维生素A可以保护皮肤的表皮，使人的皮肤柔软、有光泽、有弹性，所以也被称为“美容维生素”。饮食中缺乏维生素A会导致皮肤干燥，角质代谢异常，容易松弛衰老。
3、西红柿
番茄营养丰富。是典型的“功能食品”。其中所含的番茄红素具有独特的抗氧化功能，能清除氧自由基，保护细胞，防止基因被破坏，延缓细胞衰老。番茄红素可以大大改善皮肤过敏，缓解皮肤过敏引起的皮肤干燥和瘙痒，让人心情轻松愉快。此外，皮肤衰老的敌人紫外线和番茄红素也有很好的保护作用。所以早餐要加一些西红柿。
4.燕麦
干燥的秋冬季节也是燕麦发挥保湿作用的最佳时期。燕麦富含维生素、矿物质和植物脂肪，能充分滋润皮肤。燕麦兼具抗炎和抗氧化功能，非常适合敏感肌肤。用纱布包裹燕麦，让淋浴的水通过纱布袋。这款燕麦沐浴露可以帮助治疗湿疹，改善皮肤干燥和瘙痒。
5.谷物
富含玉米的天然维生素E，具有保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的作用，同时还能缓解动脉硬化和脑功能衰退。玉米含有7种“抗衰老剂”，能有效防治便秘、肠炎、肠癌、心脏病等疾病。
6.豌豆
多吃豌豆可以祛斑，豌豆有“祛黑斑，使脸部有光泽”的效果。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A，在体内可转化为维生素A，维生素A具有滋润皮肤的作用，取自常见食物，无毒副作用。吃豌豆还可以消肿，拉伸皮肤，还可以收紧眼睛周围的皱纹。
7.蘑菇
蘑菇食品还富含B族维生素，有助于促进皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润光滑。此外，蘑菇食品含有丰富的铁，不仅有利于血液的形成，而且对保持面色红润也有重要作用。尤其对女性来说，“蘑菇”含有硒，不仅能促进皮肤新陈代谢，还能抗衰老。经常食用可以保持皮肤光滑细腻。
8.花生
花生被称为“长寿果”。花生含有26%的蛋白质，相当于小麦的两倍，容易被人体吸收。它含有40%的脂肪，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比普通食物高，可以和鸡蛋、牛奶、肉类等食物相提并论。可与红枣同食，健脾养血，对脾虚贫血有很好的疗效，尤其对女性。
9.胡桃
核桃富含维生素B和E，有助于抵抗自由基对细胞造成的压力和损伤，防止皱纹的产生。此外，核桃中的omega -3脂肪酸可以强化皮肤膜，保持皮肤湿润，看起来更细腻。
10.芝麻
黑芝麻富含维生素E，可以延缓衰老。芝麻中的维生素E能促进维生素A在护肤美容中的利用，能与维生素C起到协同作用，保护皮肤健康，减少皮肤感染；对皮肤中的胶原纤维和弹性纤维有“保湿”作用，从而改善和维持皮肤弹性；促进皮肤的血液循环，有营养和水分，皮肤柔嫩有光泽。经常吃芝麻可以保持皮肤嫩滑细腻。
11.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒斑和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。
12.菠菜
菠菜健康营养。菠菜含有铁、叶酸、叶绿、维生素E、镁、维生素A、纤维、植物蛋白、维生素C，由于菠菜具有抗氧化功能，维生素C、D、E具有极佳的美肤效果，菠菜中的抗氧化剂能对抗各种皮肤问题。多吃菠菜，从内部净化皮肤。
13.芦荟油
芦荟还具有锁水功能，具有高效愈合修复功能，可以缓解皮肤伤口，安抚烧伤皮肤，吸收毒素，滋润皮肤，刺激胶原蛋白再生，使皮肤更加柔软。
14.香蕉
香蕉富含膳食纤维，具有良好的通便作用，保持肠道健康，防止毒素积累。从这个角度来看，香蕉对皮肤美容也有很大的促进作用。香蕉皮含有香蕉皮，可以抑制细菌和真菌的生长。患者可以选择新鲜的香蕉皮，在发痒的皮肤上反复揉搓，或者捣碎成泥，或者油炸后用水冲洗几天，都会有效。
1.鲤鱼冬瓜汤。取一条鲤鱼去鳞、去腮、去内脏，洗净；冬瓜500克，洗净不去皮，切块；放入砂锅中，加入适量的水和3 ~ 5根葱，大火煮开，然后文火炖，加盐调味。吃鱼，冬瓜，喝汤，随餐吃。主要用于清热利湿，治疗湿热所致的皮肤瘙痒。
2.干姜红枣桂枝饮料。取干姜9克，红枣10颗，桂枝6克，洗净，加水熬汤，每日1次，连服7天。主要用于祛风散寒，治疗风寒证引起的皮肤瘙痒。
3.喝杏菊。取杏仁6克，去皮，打碎；菊花洗净6克，放入锅中，加入适量水，文火煮3 ~ 5分钟，作为茶的替代品。主要用于祛风清热，治疗血热风热引起的皮肤瘙痒。
4.绿豆薏米汤。将100克绿豆和50克薏苡仁煮至熟透，然后加入一些白糖混合均匀。分几次服用，隔天一次，七次服用。主要用于治疗湿热下注所致的瘙痒。
不要乱抓，不要用太热的水冲洗，不要用肥皂或更少；避免饮酒和辛辣食物，少喝咖啡和浓茶，饮食清淡。习惯性便秘者要及时纠正，慢性病变要妥善处理。轻度瘙痒者可涂樟脑霜、尿素油脂、碧舒膏，可润肤止痒。皮炎平、氯倍他索乳膏等皮质类固醇软膏可外用治疗皮肤损伤严重的瘙痒症，但不适合大规模应用。对于瘙痒较重者，可小范围临时涂抹酊剂止痒剂，及时涂抹润肤止痒霜，缓解瘙痒，避免因抓挠造成更多的皮肤损伤。
