男人减肥方法小妙招 男士怎么减肚子上的赘肉 这些减肥小妙招让你做魅力男人

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发布时间: 2021-03-24 01:05:09
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  男士怎么减肚子上的赘肉?男人长啤酒肚容易显老气,还影响健康,那么怎样减掉烦人的啤酒肚呢?只要日常生活上要多做以上的练习并坚持,相信你一定能成功瘦身,跟着小编来看看男士减肚子的方法吧!

  1.男士减肚子赘肉的方法:日常小妙招

  日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“将军肚”效果很好。

  1)、双手抱肘,两腿并立:


  2)、少乘电梯,步行上楼。

  3)、凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人,打电话,看报,穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。

  2.男士减肚子赘肉的方法:下蹲运动

  下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部,首先站好,把两脚张开,两腿膝盖可以稍微弯曲一些,然后将腹部和臀部的肌肉收紧,身体往下蹲,一直蹲到最低点为止,然后保持姿势2秒钟,接着起身。重复下蹲几遍。

  3.男士减肚子赘肉的方法:曲膝抬腿(一)

  平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。

  4.男士减肚子赘肉的方法:曲膝抬腿(二)

  坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

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