孕妇在饮食和营养方面应该注意什么
对于孕妇来说，由于孕期激素水平升高，会出现各种不良反应，如呕吐、消化不良等。但是对于孕期来说，补充营养是非常重要的，所以要注意吃一些营养含量比较高的食物。一旦营养跟不上，除了胎儿发育缓慢，准妈妈也会有一定的疲劳感。那么孕妇在孕期的饮食和营养方面应该注意些什么呢？
1.不适合长期高脂饮食
怀孕期间，孕妇需要适当增加脂肪的摄入，但如果孕妇长期吃高脂肪，必然会增加胎儿患生殖系统癌症的风险。长期吃高脂肪食物会增加大肠中胆酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物会增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，对母婴健康有害。
2.过多摄入高蛋白是不合适的
根据医学研究，蛋白质的不足容易削弱孕妇的体力，减缓胎儿的生长，减缓分娩后健康的恢复，以及乳汁计的分泌稀少。因此，孕妇每天的蛋白质需求应达到90-100克。但孕期长期高蛋白饮食会影响孕妇食欲，增加胃肠道负担，容易引起腹胀、食欲不振、头晕乏力。
3.它不适合高糖饮食
血糖高的孕妇往往会生出超重的胎儿，还会导致先天畸形和妊娠毒血症。大量医学研究表明，过量摄入糖会削弱人体的免疫力，降低孕妇的抗病能力，使其容易受到病菌和病毒的侵害，不利于优生优育。
怀孕期间，由于身体感觉虚弱，有时孕妇会选择一些温热的补品来补充自己的体质，如人参、桂圆、荔枝等。，但这些过量食用会因上火而引起便秘，所以孕期尽量避免使用温热补品。除此之外，孕妇在平时也要注意精神放松，多散步。
