随着饮食不规律的人群越来越多，出现肠胃问题的人也开始增多了，便秘就是其中的一个问题，便秘确实给生活和身体带来非常大的不便，便秘的人才知道没有正常排便是会让人一整天都处于不舒服的状态。而且每天对身体才更健康，下面小编就来给大家介绍一下治便秘最有效的方法，如果你正处于便秘的状态，那就一起来看看吧。
治便秘最有效的方法
1.可以选择通过食物来治便秘，可以多吃一些可以润滑肠道的食物，最好每天大量吃新鲜的水果和蔬菜，像火龙果、南瓜都是很好的选择，含有丰富的膳食纤维和维生素，有润肠作用可以帮助肠道的蠕动排出体内的垃圾。
2.除了多吃含纤维的食物之外，大量饮水也是很有必要的，每天的喝水量不要少于2L水，早上起来的时候也可以选择喝一杯淡盐开水，这样对于清理肠道有很好的帮助，经常喝蜂蜜水对肠道也有滋润作用，还能软化粪便对排便有很好的帮助。
3.还要注意不要熬夜按时作息，养成有规律的生活习惯，早睡早起有助于让肠胃的排毒和通畅，所以一定要合理安排工作，不要加班到凌晨都还没睡觉注意劳逸结合，上班的时候偶尔起来活动活动不要久坐，久坐在便秘的情况下是很容易会长痔疮的。
4.在便秘的时候不要恐惧上厕所，可以订一个时间去上厕所，即使没有便意也可以上厕所，千万不要在有便意的时候憋着不上厕所，经常拖延着去上厕所会使排便反射减弱，排便也是可以养成一个稳定的生物钟的，如果没有便意可以尝试尝试练习催生便意。
