维生素，也是成为人们身体内不能缺少的物质，因为一旦身体内缺乏一些维生素的话，也是会导致身体出现各种状况，像是维生素c同样在人们身体内扮演重要的角色，所以补充维生素c还是非常重要的，那么补充这一维生素c，会带来哪些好处，通过吃什么才能补充呢。
补充维生素c的好处
对现在人们来说，如果能补充维生素c的话，还是可以促进自己身体胶原蛋白的合成，进而能直接促进伤口的愈合，尤其是因为能有抗氧化的效果，所以还能帮助人们清除自由基，进而能有抵抗身体衰老，减少老年斑的出现，有美容美白的效果，尤其是还能直接促进人们身体对铁元素的吸收，这样在因为缺铁出现贫血的时候，就需要注意在补铁的同时，还需要注意补充维生素c，进而能预防坏血病的出现，能维护人们的骨骼健康。
补充维生素c吃什么
既然是需要补充维生素c的话，还是需要注意正确的饮食，在生活中，可以选择通过食用一些水果进行维生素c的补充，像是猕猴桃，橙子，还有柠檬，草莓，以及柑橘等，都能补充这一物质的，另外还有像是青椒，西红柿，萝卜，花菜中，也会包含这一物质，因此只要在生活中，多吃新鲜蔬菜和水果，就能补充身体所需的维生素c。
补充维生素c，对现在人们来说是很重要的，在平时生活中，也需要注意做好饮食的营养均衡，进而避免身体出现缺乏情况，避免身体其他情况的发生。
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