坐月子不能吃什么食物？经过10月份的营养输送和奉献，经过几个小时的“流血牺牲”，妈妈用虚弱换来了宝宝的出生。产后虚弱短时间内无法恢复。一般需要一个月的休息调理，就是坐月子。产妇分娩并不比孕期孕妇容易，还有很多饮食禁忌需要产妇注意。那我们来看看女性坐月子不能吃什么食物。
1、不宜吃生冷硬的食物。上一代人总是提醒你“产后的食物要温，不要凉！”温可以促进血液循环，寒可以凝结血液，使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会导致消化不良、胃肠功能障碍、腹泻等。所以，新妈妈千万不要吃生冷硬的食物，冰淇淋、雪糕、冷饮、冰鲜水果等冷的食物，硬的、油炸的、油炸的、肥肉等硬的食物，产妇要避免。
2.不吃辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物对产妇健康危害极大。吃多了容易伤津、耗气、失血，加重气血虚弱，容易导致便秘。对入奶后的宝宝也不好。这类食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末调料、浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物。
3.不要吃咸的食物。咸的食物，如腌制品，含有大量的盐，盐中的钠会导致水分滞留，严重时会引起水肿。但是盐是不应该避免的，因为产后尿量多，出汗多，所以排出的盐也就增多，需要加入一定量的盐来维持水和电解质的平衡。咸的食物有咸菜、咸蛋、咸鱼、咸肉、腊肉等。
4.避免吃涩的食物。坐月子期间不宜吃涩的食物，以免堵塞血流，不利于恶露排出。这类食物有莲子、柿子、乌梅等。
坐月子能吃什么食物当一个女人是孕妇时，她的饮食应该非常小心，因为她和她的孩子关系密切。饮食要经过“九十九条”防线才能交付给孕妇。十个月后，妈妈终于等到了宝宝的出生。虽然有些母亲选择母乳喂养，但一般来说，母亲和婴儿只是依靠母乳进行营养传递，比相互连接时要自由得多。那么产妇坐月子可以吃什么食物呢？我们一起来看看。
好:意思是量不能太多。产后饮食过量会使产妇在孕期体重增加的基础上肥胖，但不利于产后恢复。如果你在给宝宝喂奶，奶量很大，你的食量可以比孕期略有增加，最多增加1/5；如果你的奶刚好够宝宝吃，可以等于孕期的量；如果你没有牛奶或不打算母乳喂养，你可以吃与非怀孕期间大致相同的量。
软:指食物要用软的方式烹调，产妇的饭菜要煮得软一些，少吃油炸食品，少吃带壳的硬食品。许多人在生下新妈妈后，由于身体疲惫，牙齿松动了。一方面，优秀的食物对牙齿不好，另一方面，也不利于消化吸收。
稀释:表示水分较多，乳汁分泌是新妈妈产后乳汁需求增加的原因之一。此外，大多数产妇出汗较多，体表水分蒸发大于平时。所以女性饮食中可以多一点水分，比如多喝汤，多喝牛奶，多喝粥。
杂:指食物的种类。产后饮食虽然讲究，但不宜忌口。荤素搭配很重要。吃的品种越丰富，营养越均衡全面。除了对健康不利，吃了可能过敏的食物，素菜的种类也要尽量多样化。
坐月子能吃什么水果在日常生活中，人们经常吃水果来获得人体所需的营养。水果有很多种，不同种类的水果有不同的营养成分。多吃水果可以为人体补充更全面、均衡、充足的营养。禁闭的时候可以吃什么水果？其实月子里吃的水果还挺多的，有榴莲、苹果、山楂、香蕉、猕猴桃、葡萄、菠萝、木瓜、橄榄、荔枝、龙眼、樱桃。
六连:甜辣，盛产东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有很好的作用。产后虚寒可作为补品。榴莲比较烫，不好消化，吃多了容易生气。和山竹一起吃可以平复它的热度。同时，剖腹产后小肠易黏的产妇，要谨慎进食。
苹果:苹果甜凉，性温，以碳水化合物为主。苹果能使皮肤光滑有光泽。它的粘胶和细纤维能吸收和消除细菌和毒素，能收敛肠胃、健胃生津、开胃消暑，特别适用于产后腹泻的治疗。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的女性产后恢复。
山楂:酸甜适口，性温。山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等，其中钙的含量是所有水果中最高的。具有祛瘀、化痰、解毒、醒脑、止血、清胃、开胃、降低血压和血液胆固醇含量的功效。适当吃山楂可以增进食欲，帮助消化。山楂具有祛瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。
香蕉:又甜又冷。具有清热润肠的功效。产后吃香蕉，能让人感到珍妮弗和安静，有催眠作用，甚至减轻疼痛。香蕉含有大量纤维素和铁，具有通便补血的作用。能有效预防长期卧床、胃肠蠕动不良引起的便秘。冷，不要每天多吃，吃饭前泡热水。
猕猴桃:又名猴桃，味甘性寒，维生素C含量极高，具有解热、止渴、利尿、催乳的功效。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因为冷，吃之前要用热水加热。建议每天服用一片。
葡萄:酸甜，平。具有补益气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。干葡萄干制成后，铁占的比例较大，可以作为补铁食品。经常食用可以消除嗜睡、疲劳、消瘦等症状，是强身健体、延年益寿的好产品。女性产后失血过多，葡萄可以作为补血剂。
菠萝:酸甜，平。产于广东和广西。具有解渴、助消化、止泻利尿的作用。富含维生素B1，可缓解疲劳，刺激食欲，有利于产妇产后恢复。
木瓜:甜而平。木瓜具有降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、丰胸、减脂减肥等多种功能。木瓜主要含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，这些都是南方产的。
橄榄:甜，微酸，扁。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。
桂圆又名桂圆，味甘性温，产于两广。龙眼是一种有价值的滋补品，益心健脾，益气养血，安神定志。产后体质虚弱的人应适当吃一些新鲜的桂圆或桂圆肉，既能补充脾胃之气，又能补充心血虚。桂圆肉和蛋花一起煮再喝汤对产后护理很有效。
荔枝:滋补肝脾，滋阴补血，生津止渴，非常适合产妇食用，但不能一次吃太多，以免低血糖。
樱桃:温、甜、微酸；入脾肝经。适用于体质较弱的人群，有助于补脾胃、益气养血，防治消化不良、腰酸背痛、四肢无力。
坐月子能吃什么食谱坐月子可以吃什么食谱？和孕妇的饮食一样，坐月子的饮食也很重要，因为生产过程中会有大量的体力和血液消耗，产后需要调理，主要是通过饮食调理，也就是靠产妇营养饮食。但坐月子的饮食不是一成不变的，要根据产后恢复情况改变。我们来看看坐月子可以吃什么食谱。
1.产后1 ~ 3天
早餐:肉丝面汤。猪肝炒芹菜。早餐:蒸鸡蛋羹，牛奶50克，橙子50克。午餐:米饭绿豆粥。鸡蛋炒菠菜。
中午:豆腐100克，橘子100克。
晚餐:小米粥。煮鸡蛋。白菜炖豆腐。紫菜汤。
后来:玉米粥。芝麻盐。牛奶
营养价值:
全天提供蛋白质99.5克、脂肪63.1克、碳水化合物362.7克、总热量2361千卡，满足产妇产后1-3天的营养需求，每种营养素的种类可以相应改变。
2.产后3 ~ 30天
早餐:面包。牛奶和鸡蛋。
早餐:柑橘50克。
午餐:番茄牛肉面。
中午:牛奶250g。100克橘子。
晚餐:米饭。虾皮炒瓢。鸡肉炒大豆。
产妇的日常食物和主食推荐量:大米、面粉、小米、玉米粉和杂粮450克。动物性食品:家禽、肉类、动物内脏200克。鸡蛋:150g。食用油:大豆油、花生油、芝麻油20克即可。牛奶或豆浆:250g。白糖:20g。芝麻:20g。蔬菜:450g。水果:100g。
坐月子能吃什么汤谱坐月子可以吃什么汤谱？产妇产后体弱，建议产后第一周以流质、半流体为主。所以坐月汤谱对于产后坐月子是必不可少的。常见的坐月子汤谱有猪蹄炖花生、猪蹄水竹汤、鲫鱼猪骨汤、鱼头豆腐汤、章鱼木瓜猪骨汤、猪蹄黄豆汤、乌骨鸡汤。下面的小系列就给大家讲讲冬瓜皮的鲢鱼汤，猪脚水竹汤，猪脚黄豆汤的做法。
冬瓜皮鲢鱼汤
材料:
鲢鱼200g，冬瓜皮30g，精盐3g。
练习:
1、鲢鱼鳞片和内脏，洗净。
2.冬瓜洗皮。
3.取一个砂锅，加水500克左右，放在火上，然后放上鲢鱼和冬瓜皮，煮30分钟左右，放上精盐，过一会儿吃。
猪蹄水竹汤
材料:
猪脚1双，茭白100克，黄酒5克，葱5克，姜5克，精盐5克，味精5克。
练习:
用开水烫猪脚，刮去浮皮，去毛，硬烧。然后加入水、酒和姜片，用大火煮沸，撇去漂浮的泡沫，用小火煨至酥脆腐烂。最后放入茭白片，煮5分钟。
猪蹄黄豆汤
材料:
猪蹄2只，大青豆100克，精盐5克，味精5克，黄酒5克，洋葱5克，生姜5克。
练习:
1.将猪蹄刮洗干净，将每只猪蹄切成4块，放入沸水锅中煮沸。捡起来用清水再洗一遍。
2.一半洋葱打结，一半切碎。
3.生姜切片。
4.清除大豆中的杂质，用冷水浸泡，使其膨胀。洗净后倒入砂锅，加水1000克，盖上锅盖，小火煮2小时左右，用猪蹄煮开，去掉浮沫，加入姜片、洋葱、黄酒，文火煨至黄豆、猪蹄酥烂。放入精盐，大火烧5分钟左右，挑出葱节和姜片
坐月子能吃什么粥谱除了产妇坐月汤谱，还有产妇坐月粥谱，也是产后恢复非常好的营养食品。月子粥谱有利于产妇身体恢复，补充营养，促进产奶。坐月子可以吃什么粥谱？对于胃口不好的女性来说，粥比米饭更容易消化吸收。所以我们来看看坐月子的粥谱。常见的产后哺乳粥有花生猪骨粥、虾粥、黑芝麻粥、鸡汁粥。
花生猪骨粥
材料:
粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油10克，香油10克。
练习:
1.把米洗干净。
2.猪骨洗净，敲成小块。
3.花生仁用热水浸泡，去皮。
4.将猪骨放入汤中煮沸，然后取汤、米饭和花生仁，加入适量的水和植物油制成稀粥，加入精盐、味精和芝麻油，混合均匀。
虾粥
材料:
虾30g，粳米100g。
练习:
1.把米饭加入粥中。
2.当粥煮到半熟时，加入洗净的虾。
3.煮到煮好的米汤变稠。
黑芝麻粥
材料:
黑芝麻25克，大米适量。
练习:
1.将黑芝麻捣碎。
2.淘米。
3.加水煮粥，然后吃。
鸡粥
材料:
白条鸡一只，粳米100克，精盐适量。
练习:
1.将白条鸡放入砂锅中，倒入适量的水，用文火煮沸鸡汁，将鸡汁倒入大汤碗中。
2.粳米洗净，放入锅中，加入鸡汁和精盐，盖上锅盖放在火上，煮至成粥。
