喝鲜榨果汁不仅营养丰富，还能减肥。这是什么？以下是边肖为大家整理的。希望大家喜欢！
1.早饭吃够了。一份早餐是否有营养取决于它是否符合以下标准:是否含有足够的淀粉主食、优质蛋白质、蔬菜或水果，以及少量坚果。在早餐和中餐之间，我们可以喝一杯鲜榨果蔬汁。
2.午餐吃7%饱，特别是优质蛋白质的品种要足够全面。可以选择鱼、禽、蛋、红肉中的一种，也有主食。
3.晚餐满了五分钟。如果满足以上条件，晚餐只能喝一杯营养丰富的“潘石汁”，达到减肥的目的。
各种果汁的不同功效1.苹果汁可以调理肠胃，促进肾功能，预防高血压。
2.柚子汁可以降低胆固醇，预防感冒和牙龈出血。
3.奇异果果汁富含维生素C，清热生津，止吐止泻。
4.芒果汁有助于消化，防止晕船、呕吐和喉咙痛。
5.菠萝汁可以消肿，帮助消化，缓解喉咙痛。
6.木瓜汁通过消积润肺帮助蛋白质的消化。
7.西瓜汁清热利尿，降血压。
8.香蕉汁可以提高精力，强健肌肉，润肺润肠，保持血液通畅。
9.葡萄汁能调节心跳，养血安神，强肾强肝，助消化。
10.柠檬汁富含维生素C，可以止咳化痰，帮助排除体内毒素。
11.橙汁滋润肠胃，强化血管，可以预防心脏病，中风，感冒，感冒，淤青。
12、草莓汁利尿止泻，强健神经，补充血液。
13.梨汁可以维持心脏和血管的正常运行，清除体内毒素。
14.椰子汁可以预防心脏病、关节炎和癌症，强化皮肤，保湿和止咳。
15.桃子又甜又肥又有水果味。
鲜榨果汁的缺点新鲜的果蔬汁不能长期保存
一方面，果蔬榨汁时，细胞结构被破坏，各种抗氧化成分和维生素C暴露出来。当遇到氧气或果蔬中的某些酶类时，这些营养物质就会被破坏。而且储存时间越长，维生素和抗氧化剂流失越多。
此外，由于果蔬汁难以杀菌，微生物在果蔬汁中生长繁殖也是必然的。因此，从安全角度出发，鲜榨果蔬汁不宜存放太久。
新鲜蔬果汁不如包装饮料方便
毕竟自己清洗原料和榨汁机，没有现成的果汁方便。但是如果你想变得健康，不要介意花更多的时间！
新鲜的水果和蔬菜汁容易变成褐色
这是因为许多水果和蔬菜含有多酚和酚氧化酶。通常这两种物质在细胞的不同区域是分开的，很难“见面”，所以不会和平反应。榨汁时细胞被破坏，这两种物质相遇。再加上空气体中有足够的氧气，酚氧化酶会迅速催化无色多酚的氧化反应生成有色醌类。这些醌类可以相互聚合，使颜色越来越深。一开始是粉红色，后来变成浅棕色、棕色甚至黑色。切土豆、红薯、茄子、苹果等果蔬切完会变黑，都是因为这个原因。
市面上出售的果汁、蔬菜汁、冷冻薯条等产品之所以不呈褐色，是因为这些产品在加工过程中采取了一些特殊的保护措施。只有几种方法。首先，将食物在沸水中短暂烫伤，使酚氧化酶失活，氧化反应不再被催化。二是榨汁时加入少量亚硫酸盐、柠檬酸、维生素C等无害物质。它们有的能抑制酚氧化酶的活性，有的能与促进氧化的金属离子结合，有的能将氧化的有色物质还原成无色物质。第三，通过吸附去除一些褐色物质。经过几次努力，产品基本上可以保持漂亮的颜色。
但是，虽然褐变汁很难看，但是引起褐变的物质都是抗氧化剂和健康成分。所以，不要因为颜色变化而歧视这些水果蔬菜。当然，如果能选择不易褐变的水果蔬菜，是最容易榨果汁的方法。这些原料包括柑橘、草莓、番茄、胡萝卜、芒果、西瓜等。其实它们也会变成褐色，只是速度不会像苹果那么快。
鲜榨果蔬汁的营养价值不如果蔬
虽然鲜榨果蔬汁比市售的果汁、果汁饮料更健康营养，但部分营养成分已经被破坏，还是吃全蔬果比较好。
甚至很多人以前天天吃水果，现在都很时尚。他们买了榨汁机，而不是喝新鲜的果蔬汁吃水果。其实这种做法并不可取。鲜榨果汁本身并没有带来营养价值的提高，甚至是明显的损失。
