简介:高强度的工作和学习往往会让我们因为身心疲惫而感到非常疲惫。良好的睡眠往往可以提高一个下午的学习和工作效率。但是由于生活中的各种因素，我们经常在午休的时候感到困倦和陌生，导致整个人醒来后仍然感觉很累。其实只要掌握了以下方法，中午也可以打起精神来......
改变“一定要睡着”的心理状态之所以经常导致很多人失眠，是因为我们睡觉的时候总有一种“必须睡觉”的心态，这也是短期失眠到长期失眠的重要原因。所以，无论专家还是电视广告专家如何宣传睡眠的重要性，你都要记住，他们已经失言了。我想告诉你的是，人每天只需要四个小时的核心睡眠。你可能认为你四个小时都睡不着。其实这是一种虚假的失眠，因为人一会儿睡着，一会儿醒来，以为自己没睡着，其实是在“催眠”自己。
休息一下就好：午休的时候，应该想到的是全身心的放松，身心的放松，肌肉的放松，而不是为了深度睡眠而休息。中午不是睡觉时间，这个你要记住。保持这种态度可以缓解工作学习的压力。过多的睡眠欲望往往适得其反，导致糟糕的午休。
给自己点兴趣:找点有意思的事情做，让自己知道除了工作还有很多有意思的事情。这样，当你休息时，你的头脑就不会总是工作和工作...
困了才休息不要觉得该睡觉的时候总会强迫自己休息。长时间这样想，很容易患上睡眠焦虑。我们可以养成一个习惯:困了就休息。保持顺其自然的心态。经常我们会故意去睡觉，但是会打乱你的睡眠规律，让你失眠更严重。
午休时间做肌肉放松午休时做一些肌肉放松练习。很有可能会不小心睡着。即使你没有睡着，你也会得到休息，这将使你下午的精神状态更好。在放松的过程中，你的身心也会得到释放。自然整个人会更有活力。
