你每天都会遇到很多挑战，来自竞争对手，来自同事...你是超人，你能应付。你的身体也受到细菌、病毒和其他微生物的攻击。怎么会免疫力不强？
PK病，处女座也靠免疫力
可能你会说自己很注重疾病预防，勤洗手，戴口罩，不去人多的地方。但这些都是“逃避”的方式。病原体无处不在，即使是完美的处女座也难以防范。
可能你会说发烧咳嗽拉肚子都是排毒，偶尔有点发烧是好事。那么，你有没有想过，烧了三天，咳嗽喉咙痛会毁了一个星期？这个“好事”让你很少见到几个客户，失去很多单子！如果免疫力足够强，不生病不是更好吗？
你的免疫系统够健康吗？
是一年感冒两次以上，还是感冒次数比周围人多？感冒了是不是要一个多星期才会好？
吃快餐或外卖是一周3天以上还是一周4~5次以上？
你的身体受到生活压力还是睡眠不足的影响？
你经常旅行，坐地铁或公交车上下班，还是在拥挤的环境中工作？
你住在大城市、工厂还是高速公路附近？
如果你回答了两个或两个以上的问题是肯定的，你应该考虑如何提高你的免疫力。
春天来了，免疫力要深呼吸了
新鲜空气有助于血液顺畅流动，促进肺活量和循环系统，是恢复精神活力和促进免疫系统的妙方。此外，呼吸道粘膜在室内经历过充满病毒的温暖空空气，外出时可视为免疫细胞的补给。周末去爬山，因为山上的森林里负离子丰富，对清洁肺部有很大帮助。平时不要一直呆在家里，每天在户外快走30分钟。在家里，每天早晚开窗通风半小时。
室内空气空不新鲜，所以很香很香。
如果室内空气不新鲜，尤其是在办公室，二手烟、细菌、尘螨等容易留在室内。这时候除了开窗，心怡就是最好的帮手。它是木兰科植物广玉兰的花蕾，具有祛风通鼻的功效，具有良好的抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、肺炎球菌、乙型链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、铜绿假单胞菌、大肠杆菌有抑制作用。
而且用辛夷做香薰历史悠久，马王堆汉墓出土的烟房里有辛夷的中药。辛夷粉很多地方都有卖。你可以在桌子上放一个小香炉。燃烧器里的药慢慢燃烧，阵阵香味扑鼻而来。室内空气空突然变得清新起来。如果香粉不好买，可以直接买辛夷精油香薰。
打好健康基础，直线提高免疫力
这些简单的步骤会带来显著的效果。它们可以让你的生活更健康，更少生病。
运动！这是增强免疫力最重要的。适当的中等强度运动促进心血管循环系统，促进心脏输送更多的血液，从而促进免疫细胞的主动运行。此外，锻炼可以消除身心的高度紧张和压力。经常锻炼可以增强身体对感冒的抵抗力。健身专家推荐的运动有散步、游泳、慢跑。每周至少运动三次，尤其是在新鲜空空气中，让防御细胞遍布全身，增强免疫系统。
睡眠免疫力:睡眠好比吃东西喝水重要。睡眠是增强免疫力的重要措施。深度睡眠后，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞明显增多。淋巴细胞是人体免疫的主力军，也就是说身体抵抗疾病的能力增强了。加拿大多伦多睡眠障碍诊所的研究表明，人在入睡后，各种有利于增强免疫功能的过程立即开始。如果你每天睡眠少于7小时，你可能会生病。
