补血补肾的食物有哪些 补气血补肾的食物

 每个人都希望自己的皮肤光滑细嫩有光泽，也都希望自己持久更大更强。不过由于现代生活的变化，人们不再刻意遵从生活作息规律，不管是夜生活的大行其道还是熬夜酗酒，对身体的危害都是非常大的，没有好的身体基础，更别说气血充足，肾功能强悍了。那么该怎样补肾补气补血呢？除了锻炼身体和药物治疗之外，有没有其他方式呢？

 韭菜。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。狗肉。狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。

 补气血补肾的食物有哪些？我想通过上面的介绍大家应该有了更加直观的了解了。补气血补肾已成为全民健身的重要一部分，又因为市面上所出售的壮阳补肾药品良莠不齐，万一买到假药，更容易危害到自身健康。所以补肾补气血的食物还是食疗的好。

1. 韭菜煎鸡蛋

1) 材料：鸡蛋150克,韭菜60克，盐3克

2) 做法：将韭菜洗净，切碎;鸡蛋去壳放盐搅匀，再放入韭菜拌匀;起油锅，铺开放鸡蛋韭菜，移动锅，翻转鸡蛋韭菜再煎，煎熟即可。

2. 冬虫草鸡汤

1) 材料：鸡1500克,冬虫夏草30克，桂圆15克,枣(干)10克，盐10克,味精2克

2) 做法：将鸡杀好洗净，清除内脏;大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。

3. 阿胶白皮粥

1) 材料：糯米100克，阿胶15克,桑白皮15克，赤砂糖10克

2) 做法：将桑白皮用冷水洗净，放入沙锅，加入冷水适量，煎浓汁，取汁两次，备用;糯米洗净，用冷水浸泡3小时后沥干水分;糯米放入锅中，加入约1000毫

补血是一个长期的过程，对于一些贫血程度严重的朋友来说，补血的食物在短期内很难起到明显的效果，这种情况下的朋友可以在补血的食疗上搭配古方雪艳茶，将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体能产生事半功倍的效果。

身体虚弱跟气血不足往往是同时发生的，因此一些有着气血不足情况的人群还可以考虑多锻炼身体。运动是最佳的锻炼身体的办法，可以考虑每天傍晚抽取一段时间进行慢跑。但是在慢跑的时候也需要注意，不能够在吃完饭以后立即慢跑。

一、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡

子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

二、要坚持运动锻炼

运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

三、放松精神

主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。

四、一些具体的锻练法

自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精。其手法治疗依次为:

1、按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止。

2、按擦肾俞

肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。

3、重擦腰骶

从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。

4、探气海和关元

气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。

 自古以来，气血在中医学中都是人之根本，气血的生成对于整个身体的运行都是至关重要的。气血不足的人容易脸色不好，精神状态不佳。因此各种补气补血的产品应运而生。其中较为普遍的就是补气补血胶囊。补气补血胶囊是将各种滋补气血的药物制作成胶囊产品。这样利于食用，携带等等，受到大家欢迎。

在中医看来，人体内的气血是人类生存的根本，气和血是相互依存、相互作用，共同维持人体最基本生命活动的，气血不足不仅会导致脏腑功能的减退，还会引发各种疾病，因此补气养血是延年益寿的根本途径。

众所周知，高温天气除了防暑外，也是心脑血管疾病的高发期，按照例年的临床经验，伴随入伏天气的到来，持续的气温升高，各大医院的心脑血管病例也将迎来入院高峰。据有关部门的相关统计数据显示，今夏的高温天气导致的心脑血管、脑血栓、心梗等患者增加了近三成，其中以中老年人群发病率最多。

“高温天气出汗多，容易造成身体内水分的大量缺失，若平常又不注意补水，就会很容易另血液的粘稠度升高，这样便提高了血液在血管内形成血栓的概率，导致病患缺血或直接导致心脑血管堵塞，引发一系列的心绞痛、心梗死等突发症状。”有中医专家如此分析说道，“中医倡导‘治未病’的理念，未病先防、既病防变、瘥后防复，‘治未病’不仅是防病于未然，更是养生保健，因此对于很多慢性心脑血管疾病患者而言，日常保健十分重要。”

精选22味名贵中药配伍而成的乌龙养血胶囊，为心脑血管患者带来了福音，它从血液根源入手，净化血液，增加血液活性、疏通血管阻塞、扩张软化血管，养护心脑和五脏，有效降低高血压、高血脂、高血糖，实现五调三通，彻底从血液和血管根源改善心脑血管病症。凭借良好的市场口碑，乌龙养血胶囊也成为众多患者治未病、养血补气，预防心脑血管疾病的首选良药。

 补气补血胶囊由于制作成胶囊的形态，相对于其他需要的补气补血食品或者方法，更加简单方便，而且对身体的副作用和伤害小，所以越来越成为补气补血产品的主流。而且，作用和效果也非常不错，因此对补气补血的人群是个不错的选择。大家可以有所尝试。

女性朋友们本身的身体素质都是比较差的，那么就特别的容易产生气血不足的情况，或者是身体有气无力的情况出现，这都是非常常见的，那么当出现气血不足的时候就一定要注意补血补气的，要不然的话只会让这种现象更加的严重，当女性朋友们出现气血不足的时候就可以吃一些补血的食物，这是可以起到缓解的作用，而且还可以很好的去滋养女性朋友们的身体。

“气”在中医学上是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。　当“气”不好好工作的时候，我们的身体就会生病，表现出“气滞”、“气郁”、“气逆”、“气陷”的症状，具体到女性身上就是手脚冰冷、月经过多、月经小腹胀痛、头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症状。

血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说更加重要了，血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满感觉灵敏活动也灵活。因为血是将气的的效能传递到全身各器脏的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，又称“血能载气”。　  

气、血、是构成了人体生命、生理活动的基本物质。气血不足必将导致肤色暗淡、眼圈发黑、长痘痘和色斑，令花容失色恼。

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。如果觉得制作过程繁复，可以使用现成的中药制剂的补血产品。

多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。补血养气运动调养法

很多人们一说到补血补气可能只是会去吃一些红枣，或者是枸杞之类的东西，但其实生活中除了这些食材以外，还有很多食材都是可以起到补血补气的作用，比方说龙眼，或者是黑芝麻经常吃的话就可以补血补气的，但是保证充足的睡眠时间是最重要的，这是关系到自己的身体是否健康的。

   孩子是父母心中最珍贵的宝贝，参与孩子的成长是每一位父母幸福的事情，孩子的一举一动都会牵动父母的心，在儿童成长期间会遇到各种身体疾病，而儿童补气血是最为关键的事情，在现实生活中有部分儿童的体质非常虚弱，容易生病抵抗力差等问题，总是令父母烦恼不已，那么儿童应该如何补气血呢？下面让我们一起来了解一下。

   1 猪血粥

   材料：猪血100克，菠菜250克，粳米50克。

   制作方法：取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块；再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段；将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

   功效：宜温热服食，作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

   2 红枣木耳汤

   材料：红枣30枚，黑木耳25克。

   制作方法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成

   功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。

   3 韭菜炒猪肝

   材料：猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1大匙。

   制作方法：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。

   功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。

   4 羊肉丝炒鸡蛋

   材料：羊肉100克，鸡蛋2只，调料适量。

   制作方法：炒锅下油，爆香姜、葱，投入羊肉丝炒至九成熟，加入蛋清，顺同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。

   功效：滋阴养血。主治血虚型贫血，面色萎黄，口唇、指甲淡白，头晕乏力。

   5 盐水鸡蛋

   材料：鸡蛋2个。

   制作方法：取鸡蛋打散，水煮开后加少量盐，煮熟。每日吃两次。

   功效：补铁，对缺铁性贫血有疗效。

    以上文章中所讲述的就是儿童应该如何补气血详细介绍，相信各位家长看完了以上文中所讲述的儿童如何补气血都已经了解了孩子的身体情况，由于儿童抵抗力较小，在这个时候家长要教导孩子在饮食上不要挑食或者是偏食，偏食的孩子由于吸收不到食物当中的养分就会导致一些身体疾病，所以教导孩子正确吃饭非常关键。

多吃补血食物。一般来说，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是补血的。消化能力强的哪怕粗茶淡饭都能。当然更能补血的食物如阿胶、红枣，桂圆，山药，花生，茨实，莲子，菱角，红薯，红豆，枸杞，紫色的芋头等等这些都是不错的。可以把这些放在米饭里一起煮更好。另外，吃山药的同时会助湿邪，结合薏仁，茯苓祛湿会好些。还有，女人千万别为了减肥不吃米饭，米饭是补气的。

吃补铁食物。如胡萝卜，菠菜，甘蔗，豆浆，核桃，黑芝麻等等，都是补铁的食物。因为补铁同时能促进补血。

多个各种肉汤。如牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤补充营养。女性多喝可以丰胸养颜。还有多吃鱼和鸡蛋。

多吃五谷杂粮糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麦粉加黑芝麻煎成饼。常吃益血。

时常泡茶。比如花生蜜枣茶就可以补气血，同时防止脸色发黄。上面讲的补血的食物都可以磨成粉用来泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一点蜂蜜，滋润又好味。

中医推拿。饮食注重内部，而外部作用也很关键，可以帮助气血运化。中医推拿可以从经络、穴位、反射区等各处活血化瘀，有条件的话一周做一次推拿。如果气血大亏甚至还可以直接注射当归液。

说了很多补充气血的方法，那么根据个人的体质，就应该自主的选择属于我们的方法，平时也应该尽量避免节食减肥的方法，多运动，多吃补血的食物，比如说大枣，动物血等食物才能够让我们做到健康。红豆也是很好的选择。

糖茶

茶方：茶叶2克，红糖10克。

制服法：开水冲泡。

功效：有补中益气，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛经。

升压药茶

茶方：参(又名孩儿参)9g、肉桂、炙甘草各3g。

制服法：将太子参、炙甘草切成薄片，肉桂为末，共入一带盖的茶杯中，然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。频频饮服，每日1剂，饮完再冲入沸水泡服，直至无味为止，最后太子参也可嚼服。

功双：温阳益气，升血压。适用于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。

葡萄：可补气血、强筋骨，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

枣：枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。维生素C有助于防止高血压、冠心病和动脉硬化，降低肿瘤危险;钾可增强肌肉兴奋度;镁可防止神经兴奋过度，并具有调节体温作用。经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效。

希望小编上面推荐的几道补气养血的药膳能够对气血不足的朋友提供帮助。要是大家平时真的很忙有时间来做药膳的话，其实可以用开水冲泡红枣以及枸杞来当水喝，这样还不是就非常简单和方便呢，大家一定要多多注意补气养血哦。

“气”、“血”、“精”是我们健康的根本，它们充盈，则人健康、长寿;它们亏虚，则人会经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身，过早衰老。书中描述了气、血、精三种能量在人体中的作用和意义、三者的关系、这三种能量亏虚时人体的生理表现，以及弥补这三种能量的方法，希望能为读者打开一扇通往健康的大门。

桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话会比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。

1中医有一款补气血的名方，叫八珍汤。这方药十分有名，十全大补汤、人参养荣汤以及泰山磐石散等都是在这个方子的基础上加减而来的。八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。另外还有一味比较有名的方药，叫当归补血汤，所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，但补气血的效果相当好。

为什么呢?奥妙就是它的用量上。虽名叫“补血”，但此方中补气的黄芪比补血的当归剂量要多5倍。为什么强调补气呢?因为只有气足了，血就能行。

气又能生血，血的化生也得到保障。这样就实现了产一供一销“一条龙”似的服务，从而从根本上解决了气血亏虚的问题。 以上两个方子补气血的效果都不错，但矍曼邕筮，’性，就是“厌于药，喜于食”。虽然也有食疗的办法，但单凭饮食治》了效果义太过单薄。我们的祖先是很聪明的，他们想了一个办法，就是将中药与饮食相配伍，形成一种新的治疗方法——药膳。

2.四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。取羊肉750克，生姜3片，红枣5个；当归头20克，白芍15克，熟地黄、黄芪各50克，装入纱袋内扎紧。将羊肉洗净后切成大片，然后用沸水滚过焯去血水。 红枣去核，当归头切片， 生姜切丝备用。一切准备就绪之后，在沙锅内加入适量清水，把羊肉下锅，再把药袋、生姜，以及适量食盐一起放入锅中，大火煮开。之后再改用小火煨2小时。可以加一些黄酒，以去除羊肉的膳 味，也可提鲜。等羊肉烂熟之后，吃肉喝汤。

补气血可以采用吃草药的方法来进行调节，补气血的草药有哪些在以上内容已经有了非常清晰的介绍，同时日常我们也要多吃一些补气血的食物，阿胶糕等类似的食物都可以帮助我们达到快速补血的目的，可以快速达到补气血的目的。

通常一个人气不足会造成饮食失调，体弱多病，整个人看起来像“林妹妹”一样。因此，补气是关键。那如何补气了，下面推荐4招补气方法，还你健康生活。

肺主气，主一身五脏六腑之气；中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症；脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。

一、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡

子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

二、要坚持运动锻炼

运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

三、放松精神

主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。

四、一些具体的锻练法

自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精。其手法治疗依次为：

1、按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上（拇指附着在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位；或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止。

2、按擦肾俞

肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。

其实女性朋友们的气色好不好，取决于女性朋友们的身体内部是否出现了一些问题，当女性朋友们脸上看起来毫无血色，而且有些阴沉的时候，那么就是由于女性朋友们的身体内部出现了气血不足的情况，这就会使得她们身体内部的脏器功能开始衰退的，如果长期这样下去的话就会让她们的抗病能力变得越来越差，那么以后稍不注意的话就可能会引起一些疾病的出现。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。

当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

养颜补血燕麦粥

先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊

双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。

养颜的木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了

黄豆雪梨猪脚汤

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

因此女性朋友们在补气补血的时候不一定要选择补品的，有些补品虽然说功效是比较好的，但是长期服用下去的话也是会导致一些并发症的出现，所以最好还是采取饮食的养生方法，因为饮食不但是可以滋补身体，而且还可以防治疾病的产生，通常来说补血补气的汤就是猪脚汤的，这也是众所周知的事情。