失眠的原因有哪些？
生理原因:
一般是指由于外界环境的变化和生理影响而引起的失眠。比如坐公交车、船、飞机，或者卧室有强光和噪音，太冷或者太热都会失眠。有的人适应能力强，有的人比较敏感。对环境适应能力差的人容易失眠。
精神和心理因素:
比如焦虑、易怒等。在心脏，或生活中的打击，工作和学习的压力，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统紊乱，影响大脑功能，引起失眠。
药物刺激:
有时服用某些药物也会导致失眠。例如，安非他命等减肥药刺激中枢神经系统。长期服用安眠药后，突然停药也会导致戒断症状，使人睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐、酒精也会干扰睡眠。
身体疾病:
伴随身体疾病的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、胃肠疾病、高血压、脑部疾病、呼吸暂停综合征等疾病，都会引起失眠症状。
害怕失眠:
有些失眠的人经常对自己的失眠感到紧张，所以总是很紧张，无法放松，以至于给自己增加压力，很容易导致失眠。
失眠多梦的危害失眠多梦会影响青少年的成长发育，记忆力减退，精神涣散，导致学习成绩下降。
女性朋友如果长期失眠多梦，会导致内分泌失调，加速衰老，面部暗黄暗沉。
长期失眠多梦容易导致肥胖、神经衰弱，增加心脑血管疾病的发病率。
失眠多梦如何调理1.大脑不要太激动，睡前半小时内不要看电视或小说。
2.睡前2小时内不要做剧烈运动，要做有氧运动。
3.晚饭不要吃太多，晚上睡觉前不要吃零食，少喝水，不要喝咖啡。
4.睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚缓解疲劳。
5.采用饮食疗法。
小米粥
中医认为小米具有健脾和胃、补虚安眠的作用。小米粥清淡清香，容易制作。烧开热水，取适量小米，煮开后慢炖。晚上喝小米粥有安心睡觉的效果。
枣仁百合汤
红枣能补中，养血安神。百合清肺润燥，清心安神。取适量新鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗净，炒枣仁，加入适量水，炒后去渣，加入百合煮熟。枣仁百合汤对失眠多梦有很好的调理作用。
