晚上睡前喝牛奶怎么样？
睡前喝牛奶怎么样？什么时候喝纯牛奶最好？牛奶是好的，但是如果不注意饮用的时间和方法，会导致牛奶中营养的浪费，甚至可能影响人体健康。因此，我们应该注意喝牛奶的时间和方式。那么，睡前喝牛奶怎么样？
有人认为喝纯牛奶的最佳时间是早上，所以很多人早餐都有牛奶。早上喝牛奶真的很好，因为这是人体需要大量营养的时候。但是，其实喝纯牛奶的最佳时间应该是晚上，尤其是睡前。这是因为牛奶中除了含有丰富的微量吗啡物质外，还含有色氨酸这种能使人疲劳、困倦的生化物质。这些物质有很好的镇静催眠作用，对睡眠有很好的促进作用，对大脑睡眠起关键作用。非常适合晚上睡前喝牛奶，不仅有助于改善睡眠质量，而且有很好的补钙效果。这是因为睡眠后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的降低会促进甲状旁腺功能亢进。在激素的作用下，骨组织中的一部分钙盐会溶解到血液中，从而维持血液钙的稳定平衡。睡前喝牛奶可以慢慢吸收血液中的钙，一整夜都可以充分补充血钙。
许多老年人经常失眠。这个时候，他们晚上应该多喝牛奶。其中的钙可以清除紧张情绪，所以牛奶更有利于老年人的睡眠。
晚上喝牛奶会胖吗？
虽然睡前喝牛奶对人体有好处，有助于睡眠，但是有些减肥的人睡前什么都不吃，所以这些爱美人士会担心睡前喝牛奶会不会长胖。
诚然，一般来说，我们不建议睡前吃太多的食物，这会给家里的胃带来负担，不利于睡眠，还会增加体内过多的热量，容易发胖，但牛奶是个例外。
1.睡前喝牛奶对减肥并没有坏处。睡前喝牛奶是一个好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给身体带来额外的热量负担，只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
2.100克低脂牛奶热量50~80千卡，100克大米热量110~150。你会发现牛奶不是高热量食物。相反，牛奶的营养丰富全面，能带给我们优质的蛋白质、钙等重要微量元素，所以乳制品是减肥的好食品。
3.睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收(晚上是钙消化吸收的最佳时间)，还可以促进睡眠(钙有镇静作用)。而且牛奶的主要成分蛋白质不是那么快消化吸收的，主要是在小肠里消化，这就使得睡前喝牛奶不负担晚上的能量消耗，也让你第二天早上起床后不觉得饿。
