有哪些富含维生素C的蔬菜和水果
对于想适当补充维生素C的女性朋友来说，一定要吃对食物。相信大家都知道，任何食物所含的微量元素和营养成分都是不一样的。所以在这个过程中，虽然大多数蔬菜水果中都含有维生素C，但在黄色食物中，维生素C是最丰富的。最常见的有白菜、油菜、油菜苔、苋菜、芹菜等。这些食物在我们的生活中非常常见，所以我们不妨吃得更合适一些。
当然，水果中维生素C的含量也很丰富，比如鲜枣、红果、柚子、橙子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等等。但最值得注意的问题是，有些野果的维生素C含量比普通水果高很多倍，其中最常见的有刺梨、石榴、金樱子。那么建议你生活中不妨多吃这些水果。相信可以帮助我们快速补充维生素C。
有哪些蔬菜水果含有维生素C？维生素C本身具有一定的抗氧化和抗癌作用，所以很多种类的食物可能都含有丰富的维生素C或以上，这正是我们生活中的一个很好的选择。至于其他水果是否含有维生素C，也建议我们不妨多了解一下。另外，建议生活中一定要适当补充微量元素，因为只有这样才能帮助身体机能达到平衡状态。
维生素C什么时候吃最好
1.吃饭的时候，
服用维生素C最基本的方法是从我们的饮食中。所以边吃边喝维生素C在生理上是一种非常好的饮用方法。事实上，我们一日三餐可以在体内获得大量的维生素C。吃饭时服用维生素C会增加我们体内的血液浓度。维生素C吃的好的时候，吃是最好的时机，也可以防止忘记吃。
2.饭后半小时
也是饭后半小时服用维生素C的最佳时间，因为我们吃的食物基本上是饭后半小时消化的，所以人体的消耗得到了充分的补充。这期间吃维生素C比较理想，摄入的维生素C会在小肠内停留较长时间，所以吸收时基本可以补充人体维生素的不足。
3.睡觉前
如果一天吃一次维生素C，睡前吃最有效。因为睡觉时维生素C的吸收不会受到影响。另一方面，维生素C的排泄是在睡眠期间，所以肾脏的血流量会减少。所以维生素C的血浓度在睡眠时会慢慢降低，结果就是血浓度高。
