1.计算BMI指数，体重是必不可少的。现在每个家庭都必须有电子衡器。如果不准确，就用体检报告上的体重。记录的时候用公斤(KG)，不要记成常用的磅。
2.要再次测量高度，你需要测量净高度，靠在墙上，做一个标记，然后用卷尺测量。卷尺的最小刻度是毫米。最后，需要米(m)为单位的值，自己换算。
3.得到所有需要的值，计算公式为BMI)=体重(kg)÷身高(m) 2。比如60kg÷=20.05，结果可以和标准比较。
4.由于地域和民族的差异，标准自然不同。可以参考中国标准。18.5到23.9看你是否达标是正常的。
5.本标准不适用于所有人，如未成年人、运动员、孕妇、老年人等。用这个标准是不准确的。
6.你可以把你每天的BMI指数做一个记录，在日历上很容易查看，或者用空画一个折线图来反映你身体变化的趋势。
7.每个人都想保持健康的体质。其实这个范围还是很广的。只要保持正常作息，适当运动，克制欲望，每天心情好就不会有大的偏差。
