一双舒适的跑步鞋，对于跑者是至关重要的，对于跑步新手来说，想避免出师不利的情况，或许会各方打听，什么样的跑鞋更好，选择什么品牌的更舒服？ 然后，跑步大神们见仁见智，此时纠结的你，别急，先淡定地看一看，到底如何正确地选择适合自己的跑步鞋？ 一、正确的选择尺码 平时的我们买跑鞋，都是知道自己的鞋码，但是，在买跑步鞋的时候，如果没有实体上脚试穿，或许你应该正确地量一下你的脚码，只有真正了解了自己的双脚数据和选码依据，才能避免“郑人买履”。这也是网购时代的必备的步骤。 所以，先确定自己双脚的数据。 测量方法一、很多运动装备专卖店都有专门的3D量角器，扫描就能得出结论。 测量方法二、需要纸，笔，软尺。 1：赤脚在纸上，用笔画出四周边缘，画出脚的轮廓。 2：将脚趾最长点与脚跟突出点链接，成直线，来测量亮点距离，此为脚长。 3：将脚掌左右侧练成直线。测量出它的宽度。 4：软尺在脚跖骨，绕一圈，来测量围度。 如下图所示：
确定了自己尺码，对照品牌的尺码，来挑选。如果遇到脚背问题，可以通过调整鞋带，鞋舌解决。 另外还建议，在购买跑鞋时留好余量，选择运动跑鞋，尽量买比脚长多5-10mm的尺码。 二、确定脚的内旋情况 选择跑步鞋，这一步，少不了。 步骤一：首先来确定一下，自己的足弓类型。 足弓类型如下：
其实，这个很好测试，就如图一样，签字画押就好了。
步骤二：判断自己的跑步的内旋情况 1、正常的内旋情况
正常的跑步的时候，人的脚跟和脚尖，都都是在同一线面上的，所以这一类的内旋的人，跑步的时候选择球鞋是可以所有球鞋都能穿，可根据自己需求选择。 2、内旋不足-足内翻
这种情况，跑步时主要是脚外侧使劲，发力的部位也集中在脚跟，脚外侧，所以在跑步的时候，鞋子的外侧磨损会比较严重一些。这样的跑者，速度不会太快，没有脚底支撑，所以，没有一定的缓冲性。这种情况，一般是高弓足的人群出现几率大一些，想要跑的更快的跑友们，可以选择带有缓冲性，缓震性更好的跑鞋。 3、过度内旋-足外翻
脚跟和鞋子内侧，是乏力的一个部位，而且，这些部位会容易受到磨损。在脚内侧受力，所以在跑步的时候，会比较累，因为脚部稳定性差，所以，可能会影响跑步的速度。这种扁平足或者低足弓出现几率大一些。这个时候适量选择一些稳定性更好的跑鞋。 如果还看不太明白？下图，足以看明白。
如果想选鞋子，以下几双入门级跑步鞋可供你选择了。 1、Asics GT2000系列
货号：T707N1、T656N-5307、T784N-0630 适用的脚型：轻度、重度足外翻、正常 跑步鞋特点：亚瑟士的次顶级跑鞋，足够适合初级入门跑步者，稳定性和缓震支撑性都不错，性价比高，可以承受中高强度的跑步训练。 2、NIKE LUNARGLIDE 9
货号：904715、747356、747355 适用的脚型：正常、足内翻 跑步鞋特点：缓震、Flywire科技 耐克的登月系列，也是耐克缓震系列中，比较有代表性的系列，而且性价比也可以，初级跑步者，可选。 3、Nike zoom Vomero系列
货号：922908 适用的脚型：足内翻、正常 跑步鞋特点：材质轻盈，缓震性，还有支撑缓冲效果，不管出战，还是马拉松，都能稳固双足。 4、adidas Pure Boost
货号：BB6090 适用的脚型：正常、足内翻 跑步鞋特点：阿迪的boost科技，有很好的缓震效果，不管是男女，正常体重下，boost的科技，都算适用。 但是面对上面简单列举，还没有中意的跑步鞋？当然，跑步还和另外两个环境有关系，“内环境”和“外环境”。 三、内环境-跑者体重 虽然说鞋子尺码量过了，足弓型也确定过了，跑步鞋也推荐介绍过了。但是，体重却也关系到跑步鞋。 体重偏重，选择的跑鞋等级要偏高一点，说大白话，也就是价格更高一些，比如男性体重超过了75kg,女性体重超过60kg，为了更好地体验，可以选择支撑性更好的跑步鞋了。 比如，上面介绍的亚瑟士Asics GT2000系列，可以选择，还有。 Asics gel kayano系列
推荐货号：T647N-9345、T318N-A、T646N、T3P3N-0190 适用的脚型：轻度、重度足外翻、正常 跑步鞋特点：稳定性和缓震支撑性都不错，并且有亚瑟士的黑科技Gel胶。 喜欢朋友，可以根据颜色，结构来选择，关于亚瑟士的招牌科技GEL胶可是官方做过实验，生鸡蛋从6层丢落在2厘米厚的GEL胶上，鸡蛋都没碎。不过也正是因为这一点，也引来众多热议。 一般，偏重的跑者们，选择亚瑟士，支撑性稳定性基本都不错，同时也适合马拉松跑者，不过正常情况下，大部分跑友都适用亚瑟士的跑步鞋。 四、外环境-跑步环境 跑步的环境不同，也需要不同的跑步鞋，上面说的Nike 登月跑步鞋，耐磨性就不够，所以，要选择适当的跑步场地。 而大家眼里的跑鞋之王，亚瑟士，面对户外越野跑，它的防滑性却有些失势了。 列举如下各环境跑步鞋鞋款，当然，众多品类，众口难调，或许，还需要你用时间去尝试。
