葡萄
研究证实，葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素，可以帮助睡眠。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，说明要睡觉了，早上是褪黑素分泌最少的时候，也就是该起床的时候。所以可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠异常。专家还表示，葡萄酒含有抗氧化剂和酒精，其中可能含有较高的褪黑激素含量，更有利于睡眠。
香蕉含有使人远离忧郁的维生素B6，使人感到快乐的5-羟色胺，以及对人体有保健作用的大量钾，能有效地使人远离忧郁症状，促进睡眠。
一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量！睡眠障碍与中枢神经系统过度觉醒、交感神经系统过度兴奋或压力引起的激素分泌过多有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有钙，这是其他水果中极其罕见的，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。
富含矿物质元素的食物具有镇静和镇静作用，而被女性誉为美容水果的草莓也含有大量的钾和镁，能有效缓解紧张情绪，稳定情绪，具有催眠作用。
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