肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖没有明确的病因，可能与遗传、饮食、运动习惯有关。2017年春节快到了。为了避免春节期间发胖，朋友们必须控制饮食，保持完美的身材。下面我们来看看世界公认的九种最强减肥食品，那么吃什么水果减肥最快呢？
吃什么水果减肥最快苹果
苹果是减肥水果的热门品种。富含果胶，热量低，可加速排毒，减少热量吸收。另外，苹果含有大量的钾，可以预防腿部浮肿。如果可以选择有硬度的苹果，可以增加饱腹感，释放油腻感。
葡萄柚
柚子酸性物质可以增加消化液，促进人的消化功能，使营养更容易吸收。另外，柚子也是风云减肥的水果。它富含维生素C，一个柚子含100毫克，既能缓解疲劳，又能美容。关键是它含糖量挺小的。
番茄
说到西红柿，很多人可能会指出“西红柿不是蔬菜”。其实可以算是一种水果。番茄中的番茄红素、膳食纤维和果胶可以减少人体的热量摄入，促进胃肠蠕动，达到良好的消化功能。
菠萝
都说菠萝吃了不会伤胃，其实是真的，因为菠萝含有蛋白水解酶，相当强大，可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果吃之前吃，很容易造成胃壁损伤！虽然可以减肥，但是要谨慎食用。
香蕉树
大便排不出来的人可以考虑香蕉。香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，对肠道调节、增强肌肉和利尿特别有益。它是一种很好的减肥美容水果，热量很低，容易消化。
猕猴桃
猕猴桃是猕猴桃，富含维生素c，是水果之王。和菠萝一样，它有很多奇怪的蛋白水解酶的作用，可以防止便秘，帮助消化，美化皮肤。一年四季还是有的，女生可以硬吃！
燕麦片
许多人减肥的第一步是买一袋燕麦。如果他们吃得粗糙，他们很快就会觉得瘦了。
为什么燕麦可以帮助减脂？两个字:耐饥不易发胖！所含碳水化合物为复杂碳水化合物——GI值低；富含膳食纤维——持久饱腹感；丰富的β-葡聚糖-降低胆固醇。
球花甘蓝
植物王国的蛋白质皇冠是最美饮食的必备。
西兰花含有大量卡路里。为什么要吃？富含高蛋白——是番茄的4.5倍；维生素C高——比西红柿、辣椒高；立即烹饪和食用，不含油，最大限度地控制菜肴的热量。
鸡蛋
减肥运动的时候，包里没有两个煮鸡蛋，他们不好意思说自己在运动。
怎么吃最好？一起煮着吃整块。健身后吃5、6块可以跳过蛋黄。鸡蛋富含“完全”蛋白质，可以补充8种必需氨基酸。它的营养利用率很高，是居家旅行的必备。
糙米
说到粗粮，很多人的第一反应就是糙米。
没错，糙米属于糙米，保留了稻米的谷壳、糊粉层和胚芽，所以比精米含有更多的纤维。此外，糙米还含有额外的蛋白质、钙、镁、钾等微量元素。
绿茶
几杯绿茶就能点燃你新陈代谢的小宇宙，它燃烧脂肪的效果归功于绿茶中一种叫做EGCG的物质，可以加速新陈代谢！
牛奶和酸奶
每天一杯牛奶，未来才会美好。从钙含量和钙的形式来看，乳制品是补钙的最佳食物来源。结果显示，喝酸奶的人比不喝酸奶的人多减掉61%的脂肪，甚至胃部周围多减掉81%的脂肪。也可以用酸奶代替零食。
鳄梨
很多人认为牛油果很胖，吃了会发胖，最多是健美食品。其实牛油果中的脂肪只是一种优秀的燃脂神器，属于单一不饱和脂肪，可以刺激燃脂激素的分泌。
鸡胸肉
鸡胸肉号称肉中低热量王和斗士！热量低，脂肪低，蛋白质含量高，最重要的是便宜，比猪肉便宜。健身餐是必须的！
水
是的，很多人忽视了水的重要性。水没有热量，但能“填饱”肚子，抑制食欲。研究发现，多喝水可以提高人体新陈代谢高达30%，同时，喝水可以稳定人体内的液体平衡，改善消化和营养传递系统。尤其是训练时，补水尤为重要，缺水的肌肉更容易疲劳，会导致训练效果大打折扣。
燕麦片
燕麦片是减肥的好产品。很多MM在减肥期间用它代替晚餐，不仅容易产生饱腹感，而且很有营养。也是很有价值的睡前用品。晚上煮一小碗麦片，加一点蜂蜜拌着吃，很适合减肥。
香蕉树
胖MM们会不会饿到饭后想吃东西？然后选择香蕉。它有饱腹感，吃了不会发胖。非常适合睡前吃，最重要的是能让你睡得更好。
蜂蜜
晚上饿了就泡一杯香草茶。记得加少量蜂蜜进去。甜味不仅能满足你的食欲，缓解饥饿，还能帮助你在睡前放松。最重要的是你不会胖，反而会瘦。
牛奶
睡前喝外套里的热牛奶有助于睡眠。相信大家都知道，牛奶中富含的成分具有睡眠和镇静的作用。睡前喝牛奶不仅不会让你发胖，还能补充体内的钙。
1.养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了有一个强壮的身体，我们不能懒惰和困倦。我们需要在身体和心理上积极锻炼。锻炼和健康饮食对提高身体素质非常重要。
2.避免垃圾食品，垃圾食品会让我们昏昏欲睡，疲惫不堪。参考健康体重等级表，以此为标准，将体重保持在最大体重范围内，以保持健康。如果你超重或肥胖，你更容易出现健康问题。
3.健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果和瘦肉。别忘了喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂以及其他你喜欢的健康食谱。在两餐之间吃一些健康的零食。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。许多人患有糖尿病、癌症、肥胖症和其他疾病。改变不良饮食习惯在短时间内会起到很大的作用，大大改善健康状况。尽量避免抽烟喝酒太多。少量饮酒有益健康。
4.每天锻炼30分钟，一周五天。早上锻炼可以让你一整天都感到轻松愉快，保持健康的心态，更容易让你产生积极的想法和更好的食欲。你也可以参加游泳、骑自行车、散步等活动，或者做你喜欢的运动来保持健康。参加自己喜欢的活动，不要强迫自己参加自己不喜欢的活动，否则会失去兴趣，停止运动，尝试户外运动。这样你会觉得精力更充沛。你应该在开始时做一些小的改变，并确保你喜欢它们。你不应该在短时间内对你的生活方式做出很大的改变。试着在一段时间内做一些小的改变，让这些改变成为习惯，这样才能取得长期的成功。除了锻炼，你还需要良好的睡眠和休息来保持健康。良好的睡眠可以让你感到放松和健康。
5.要意识到积极的态度对保持健康非常重要。清除你头脑中所有消极的想法，用积极的想法填满你的头脑。你必须从头脑中清除所有沮丧和消极的情绪和想法，用健康和积极的想法来代替它们。这些积极的想法非常有活力，总能带来生活中美好的事情。你可以练习冥想和瑜伽来消除消极的想法，强迫自己积极思考。
