当我们减肥的时候，我们不仅要锻炼，还要控制饮食，所以我们的市场在减肥过程中会感到饥饿，那么如何抑制减肥过程中的饥饿呢？让我们和边肖一起看看。
减肥期间饿怎么克制1.慢慢咀嚼
吃饭的时候建议大家慢慢吃，这样不仅能少吃，还能增加饱腹感，帮助我们消化，所以很有益。
2.少吃多餐
减肥的时候如果不想吃太多，可以尽量少吃多餐，一天吃四五个炖菜，但是每餐热量摄入不要太高，这样就不会觉得饿了。
3.多喝水
减肥期间，为了有好的减肥效果，建议大家一定要多喝水。饭前喝一杯水可以帮助我们减少食物摄入，早上和下午多喝水可以抑制饥饿感。
1.你可以吃煮蔬菜
水煮蔬菜热量低，可以大胆吃到饱。前提是煮蔬菜要用少盐煮，不能用油煮。
2.你可以喝芹菜汁
众所周知，芹菜汁有清肠胃的作用，也有饱腹感。对排毒有一定效果。因此，减肥者应该多吃芹菜。
3.你可以吃西红柿
番茄有很好的饱腹感效果，番茄的热量极低。可以放心吃。吃新鲜的西红柿，生吃，做成汁，或者凉着吃。不加糖，不炒菜。
4.你可以喝水
饿了就喝水。小口喝，填饱肚子，就不会那么饿了。当然，水一定是白开水，不是饮料或其他东西。选择温水，不要喝冰水，以免对胃造成刺激。
1.忍不住吃
正常情况下，人体一天需要正常三餐，消耗最大的是早上。所以中午这顿饭也很有必要。无论吃哪一餐，都不能轻易跳过。很多患者可能会觉得晚上这顿饭没必要。其实这顿饭虽然不会给人体带来太多的补充，也不能吃的太好，但也不能不吃。如果你想在晚上做一些运动，你应该适当地补充一些食物，这样你就可以有体力多运动。可以少吃点，但是不能不吃。
2.控制主食的摄入量
大部分人平时都不想吃太多蔬菜，但特别爱主食。所以很容易造成肥胖。一般减肥的时候要严格控制主食，每天尽量减少主食，一开始用蔬菜代替减少的主食量，也能起到一定的缓冲作用。然后将整个量去掉，以达到缓慢还原的效果。但是，一定要从主食入手，才能有效控制自己的体重。
3、膳食纤维减肥
如果多吃含纤维多的食物，也能起到一定的减肥作用。植物到达体内后，其中的纤维会明显阻碍食物的吸收，因为吸收水分后会膨胀，体积的增加会使人体有一定程度的饱腹感，有助于减少食物的摄入。同时，如果食物中的纤维多了，排斥的次数就会增加，所以进食的速度就会变慢，血糖水平就很难升高，从而对控制患者体重起到很好的作用。
4.适量喝水和喝汤
对于每一个节食者来说，喝水都是必不可少的环节，尤其是在夏天。因为运动过程中损失了大量的水分，所以需要适当的给身体补充水分，体内充足的水分也可以促进脂质代谢。喝汤也是一个好习惯，可以很好的控制食欲，所以减肥的时候喝汤可以少吃点。
一、蜂蜜饮食
蜂蜜有排毒美白的功效。早上喝一大杯温热的蜂蜜水，可以“唤醒”大肠和小肠，还可以排出隔夜沉积的毒素，从而提神醒脑。以下是蜂蜜瘦身的一些方法。
如何减肥:
早餐前可以喝水的时候加蜂蜜，午餐晚餐吃少量粥。大部分人吃了两天蜂蜜都觉得轻松愉快。五天后可以吃面等易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。用这种减肥方法，很多人3天就瘦了3斤。其次，便秘的症状和焦虑的感觉也可以消除。
二、魔芋饮食
魔芋食品的主要有效成分食用后不能在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降血脂、降血压、增进食欲、通便、防癌、减肥、美容的作用。
如何减肥:
1、排毒泻药:魔芋粉5-10g，加开水200ml左右，拌匀饮用！一天一两次！
2.胖减肥者:早上5-10g魔芋粉空，加入200ml左右开水，搅拌均匀即可饮用！一天一两次！
3、糖尿病患者:饭前5-10分钟，5克魔芋粉，加入100毫升开水，搅拌均匀后饮用！一天3-4次！
