很多减肥运动的人喜欢说自己有多想减肥，但是很少有人说体脂，那么你了解体脂吗？其实体脂应该是减肥健身的人最关心的。我们来看看体脂。
什么是体脂从字面上看，体脂是身体的脂肪含量，主要用来衡量一个人的肥胖程度。体脂一般来源于皮下脂肪和内脏脂肪，男性一般为12%-18%，女性为18%-25%。如果男女超过或低于上述范围，就要注意了，因为体脂含量过低或过高都不利于健康。
女性一般有20%-25%的体脂率，这被认为是一个标准。如果体脂多，那么体脂率就会高一些。由于生理结构的原因，女性的体脂率普遍高于男生，所以女生不应该追求瘦，而应该以健康为标准。如果想减少体脂，可以选择控制饮食，多吃富含蛋白质的食物，多吃水果蔬菜，少吃油少吃盐。其次，我们需要锻炼来辅助。如果体脂率太高，我们需要更多的运动来帮助燃烧脂肪。我们可以选择自己喜欢的运动，比如跳舞、游泳或慢跑。
想要轻松训练马甲线，体脂率需要达到10%-20%。这个时候，经过适当的训练，我们的马甲线会非常明显。对于女性来说，有一条马甲线会让她们看起来更好更健康。但是，如果体脂率低于10%，就会影响身体的健康。这里要说的是，无论体脂率达到多少，只要努力，就可以练出马甲线。腹部脂肪多的话，需要先减掉，才能练马甲线。如果想了解自己的体脂率，建议可以去健身中心测量一下，不仅可以测量体脂率，还可以测量脂肪与水的比例，这样可以更全面的了解自己的身体状况。
1.腰围是直接测量身体脂肪的。用这种方法测得的数据只是一种估计，其准确性存在一定缺陷。
2.生物电阻分析，用于评估身体成分，包括脂肪含量和非脂肪含量。
3.双能X射线吸收法，其基本原理是根据线接触骨组织时不同的能量呈现来测量体脂。
4、磁共振方法，通过身体扫描，然后根据脂肪组织和非脂肪组织的影响来测量身体脂肪。
5.水下称重，根据密度溢出原理测量脂肪组织和非脂肪组织，测量基金2中的体脂数据。
6.CAT方法，通过射线照相图像测量身体脂肪的数据，但这种方法需要很长时间。
