对于减肥来说，快速减肥方法是不健康的，所以每个月减肥是正常的，每周减肥更好。我们来看看。
每个月瘦多少斤正常呢通常情况下，为了合理健康的减肥，每周的减肥速度不要超过一公斤，也就是每月的减肥量不要超过两公斤，而且通常这个速度不会造成副作用。
如果一周不算失水或补水，体重变化不要超过你体重的1%。如果你的体重是120斤，一周的减肥量不要超过1.2斤。
减肥心率是通过测试记录你的心率波动，也就是人体在运动过程中保持的心率状态。如果你的心率波动状态能达到减肥心率，那么你在运动时的燃脂效果最好。减脂心率公式:*60%。
1.有专门的脉搏计。你只需要把计价器戴在手上，运动的时候就能清楚的看到计价器上显示的数字
2.运动后，立即用手触摸颈动脉测量脉搏，只需10秒钟。乘以6得到一分钟的脉冲数。如果想更精确，只能测量6秒，乘以10。
